AYOJAKARTA.COM - Memiliki tubuh ideal tentu merupakan impian bagi kebanyakan orang. Namun untuk mencapai hal tersebut, Anda perlu tahu apa saja kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak membuat cepat gemuk.
Dalam artikel ini akan membahas sedikitnya sepuluh kebiasaan buruk yang bisa bikin kamu cepat gemuk.
Kebisaan buruk ini perlu dihindari tidak hanya untuk agar tidak cepat gemuk, melainkan juga baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Sudah Siap? Ini Bocoran Harga iPhone 15 dan Tanggal Rilisnya
Lalu apa saja kebisaan buruk yang perlu dihindari? Berikut ulasannya yang dikutip dari laman halodoc.com pada Rabu, 19 Juli 2023.
1 . Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu dihindari. Sebaiknya kamu biasakan untuk lebih banyak mengunyah dan menggigit dalam bagian kecil.
Hal itu karena tubuh membutuhkan waktu untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang.
2 . Mengonsumsi camilan tidak sehat
Kebisaan buruk selanjutnya yaitu megonsumsi camilan yang tidak sehat. Camilan biasanya mengandung tinggi garam, kalori, dan gula, yang dapat memicu penumpukan lemak tubuh.
3 . Tidak punya waktu untuk bersantai
Tidak punya waktu untuk beristirahat biasanya dapat menyebabkan stres. Sementara, stres terus-menerus berkaitan erat dengan penumpukan lemak perut.
4 . Kurang minum air putih
Kebiasaan ini benar-benar harus dihindari. Tubuh memerlukan air putih yang cukup agar lebih sehat. Selain menyehatkan, air putih juga dapat membuat kamu terlihat lebih muda.
5 . Waktu tidur tidak cukup
Seseorang yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko kenaikan berat badan lebih tinggi ketimbang orang yang tidur 7 jam atau lebih.
6 . Asal mengonsumsi makanan
Kebiasaan lainnya yaitu dengan asal mengonsumsi makanan tanpa melihat apa saja kandungan yang ada di dalamnya.
Bukan hanya beresiko menaikkan berat badan, tetapi juga dapat beresiko terkena diabetes dan kolesterol.
7 . Minuman yang mengandung kalori tinggi
Sebaiknya kamu hindari minum-minuman yang mengandung gula tinggi, termasuk juga soda dan minuman beralkohol.
Baca Juga: Panji Gumilang Kembali Dilaporkan ke Polisi, Kali Ini Terkait Masalah Infaq
8 . Melewatkan sarapan pagi
Kebiasaan melewatkan sarapan dapat memengaruhi sistem metabolisme tubuh. Sebab, melewatkan sarapan berisiko membuat seseorang menjadi makan berlebihan di siang hari karena menahan lapar terlalu lama.
9 . Tidak fokus saat makan
Tidak fokus saat makan dengan makan sambil bermain gadget, atau menonton TV dapat membuat porsi makan jadi lebih banyak.
10 . Duduk terlalu lama
Dan yang terakhir adalah jika duduk terlalu lama, selain dapat cepat meningkatkan berat badan, duduk terlalu lama juga beresiko meingkatkan penyakit kronis.
Sebaiknya lakukan peregangan atau pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai bekerja, dan perbanyak olahraga di waktu luang.***