AYOJAKARTA.COM — Bagaimana cara kamu untuk menenangkan diri saat sedang banyak masalah dan banyak pikiran?
Terdapat sebuah edukasi psikologi terkait cara menenangkan diri sendiri berdasarkan teori psikologi.
Teknik atau cara untuk menenangkan diri sendiri saat sedang dalam masalah atau banyak pikiran biasa disebut sebagai coping mechanism.
Ada banyak jenis coping mechanism yang sering dilakukan oleh orang-orang ketika sedang banyak pikiran.
Biasanya orang-orang akan memilih coping mechanism yang sesuai dengan diri sendiri dan juga sesuai dengan situasi yang sedang dihadapi.
Dalam teori psikologi, setidaknya ada 10 cara untuk menenangkan diri sendiri atau coping mechanism ini.
Lantas, apa saja 10 cara menenangkan diri sendiri berdasarkan teori psikologi?
Dikutip dari akun Instagram @mudahbergaul, berikut ini 10 cara untuk menenangkan diri sendiri saat banyak pikiran atau coping mechanism.
Baca Juga: 4 Pembagian Watak Manusia Berdasarkan Psikologi yang Sudah Ada Sejak Lahir, Kamu yang Mana?
1. Active coping
Coping mechanism yang pertama berdasarkan teori psikologi yang bisa kamu lakukan yaitu active coping.
Ini merupakan sebuah kondisi di mana kamu akan segera mencari solusi dari masalah yang sedang kamu hadapi sesegera mungkin. Hal ini dilakukan agar masalah bisa cepat selesai.
2. Informational support
Cara kedua untuk menenangkan diri saat banyak pikiran atau coping mechanism yaitu dengan internal support.
Ini merupakan sebuah kondisi di mana kamu akan mencoba mencari solusi atau saran dari orang lain untuk membantu menyelesaikan masalahmu.
3. Positive reframing
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri saat banyak pikiran atau dalam masalah yaitu dengan positive reframing.
Positive reframing sendiri merupakan sebuah kondisi di mana kamu berusaha mencari hikmah atau sisi positif dari masalahmu sebelum mencari solusi.
4. Planning
Planning menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri saat banyak masalah atau banyak pikiran.
Coping mechanism jenis ini merupoakan sebuah situasi di mana kamu akan langsung membuat rencana apa yang harus kamu lakukan untuk menyelesaikan masalahmu.
Baca Juga: Fakta Psikologi Mengapa Wanita yang Lebih Tua Suka Pria yang Usianya Lebih Muda
5. Emotional support
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri saat banyak pikiran dan masalah yaitu dengan mencari emotional support.
Kamu akan mencoba curhat kepada orang lain untuk menenangkan diri sebelum meminta bantuan untuk mencari solusinya.
6. Venting
Venting menjadi salah satu cara menenangkan diri saat dalam masalah atau banyak pikiran.
Saat venting kamu akan mengeluarkan uneg-uneg atau emosimu sata sedang ada masalah, contohnya yaitu kamu akan marah-marah sendiri dan ngedumel sendiri.
Baca Juga: 5 Trik Psikologi Ini Bisa Kamu Terapkan dalam Kehidupan Sehari-Hari, Apa Saja? Yuk Simak di Sini
7. Humor
Cara menenangkan diri juga bisa kamu lakukan saat sedang dalam masalah atau banyak pikiran yaitu dengan humor.
Kamu akan membuat candaan atau menertawakan masalahmu sendiri. Hal ini kamu lakukan agar kamu tidak terlalu sakit hati karena masalah tersebut.
8. Realistic
Adapun cara yang lain untuk menenangkan diri saat banyak masalah dan banyak pikiran yaitu dengan menjadi realistic.
Ini merupakan sebuah kondisi di mana kamu akan menerima masalah dengan berpikir realistis sesuai fakta dan keadaan.
Baca Juga: 5 Fakta Psikologi Orang-orang yang Suka Warna Kuning, Suka Menolong Jadi Salah Satunya
9. Avoidant
Coping mechanism selanjutnya yang bisa dilakukan berdasarkan teori psikologi yaitu avoidant.
Ini merupakan sebuah kondisi di mana kamu akan menghindar dan lari sejenak untuk menyegarkan pikiran sebelum menyelesaikan masalahnya.
10. Faith and religion
Coping mechanism yang terakhir berdasarkan teori psikologi yang bisa kamu lakukan yaitu faith and religion.
Kamu mulai banyak berdoa beribadah dan amalan-amalan lain untuk menenangkan diri sekaligus meminta petunjuk hidup.
Itulah edukasi psikologi terkait cara menenangkan diri saat dalam masalah dan banyak pikiran berdasarkan teori psikologi.***