AYOJAKARTA.COM -- Pernahkah kamu mengalami insomnia? Kira-kira apa penyebab kamu mengalami hal ini? Yuk simak informasinya berikut ini.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang terjadi saat seseorang mengalami kesulitan atau bahkan tidak bisa tidur.
Padahal, kualitas tidur seseorang menjadi salah satu penentu kualitas hidup yang mereka miliki.
Jika insomnia ini terjadi terus menerus maka bisa merusak tubuh manusia bahkan mengganggu kesehatan mental seseorang.
Baca Juga: Dijamin Cepat Ngantuk! 5 Tips Buat Kamu yang Sering Susah Tidur atau Insomnia, Caba Yuk
Yang paling penting dalam tidur itu bukan hanya tentang durasinya melainkan juga tentang kualitas dari tidur itu sendiri.
Karena jika kuantitas dan kualitas tidur yang buruk bisa mempengaruhi kinerja bahkan emosi dalam aktivitas sehari-hari.
Ada berbagai macam penyebab seseorang mengalami insomnia, namun 3 penyebab ini biasanya yang paling sering dialami.
Saat seseorang berhasil mengetahui penyebab insomnia yang mereka alami, maka akan semakin mudah untuk mengatasinya.
Baca Juga: Menjaga Pola Tidur yang Teratur di Bulan Ramadhan Agar Terhindar dari Insomnia
Lantas, apa saja sih penyebab insomnia yang paling sering dialami?
Dikutip dari akun Instagram @psikologid, berikut ini 3 penyebab mengapa seseorang sering mengalami insomnia.
1. Overthinking
Penyebab pertama yang membuat orang sering mengalami insomnia yaitu mereka sering overthinking.
Perlu diketahui bahwa pikiran yang aktif dan terus bekerja tanpa henti bisa membuat seseorang mengalami insomnia.
Hal ini bisa menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman untuk beristirahat. Overthinking hadir karena adanya perasaan cemas, khawatir hingga penyesalan yang berasal dari masa depan atau masa lalu.
Saat kamu mengalami overthinking, cobalah untuk menuangkan pikiran kamu melalui kegiatan journaling atau menulis dan bisa juga kamu menghubungi orang yang kamu percaya.
Selain itu, kamu juga bisa berlatih mindfulness untuk bisa menikmati setiap momennya agar kualitas hidup jadi lebih baik.
Baca Juga: Bagaimana Cara Tidur Nyenyak? Ini 7 Tips Atasi Susah Tidur di Malam Hari agar Tak Insomnia
2. Faktor lingkungan
Penyebab kedua yang membuat seseorang mengalami insomnia yaitu karena adanya faktor lingkungan.
Sebelum tidur, cobalah untuk mengecek kembali bagaimana suhu, penerangan, aroma hingga cahaya di ruangan kamu.
Karena masih banyak orang yang merasa terganggu tidurnya dengan adanya polusi visual dan audio sehingga membuat tidak nyaman.
Kamu bisa membersihkan area tempat tidur kamu agar semakin nyaman dan jika memungkinkan pisahkan bekerja, menonton dan makan dari tempat beristirahat.
Baca Juga: 5 Cara Tidur Cepat dan Ampuh bagi Penderita Insomnia, Terapkan Sistem Pernapasan 4-7-8
Melakukan hal ini secara tidak langsung akan memberikan sinyal kepada tubuh untuk beristirahat dan menghentikan aktivitas lain jika sudah berada di tempat tidur.
3. Pola kebiasaan
Penyebab selanjutnya yang bisa membuat seseorang mengalami insomnia yaitu ada pola kebiasaan.
Adanya sinar dari televisi atau gadget bisa membuat mata tetap aktif sehingga usahakan semua kegiatan tersebut selesai setidaknya 30-60 menit sebelum tidur.
Selain itu, insomnia juga bisa terjadi karena kebiasaan tidur larut malam yang menyebabkan "alarm tubuh" menjadi tidak mudah mengantuk.
Maka dari itu, kamu perlu mengubahnya dan memajukan jam tidur sedikit demi sedikit.
Demikian informasi mengenai 3 penyebab insomnia yang paling sering dialami. Semoga bermanfaat.***