AYOJAKARTA.COM – Menurut psikologi ternyata, kebiasaan kita sangat memengaruhi gaya hidup dan suasana hati.
Yuk, kita pelajari kebiasaan yang bisa membantumu mencapai kebahagiaan mental yang lebih baik dan membuat dirimu bahagia sepanjang waktu.
Dilansir AyoJakarta.com dari video YouTube Psych2Go diunggah 26 Juli 2021, berikut sembilan kebiasaan yang membuat seseorang selalu bahagia:
1. Bersyukur
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan harapan dan kebahagiaan. Coba deh lebih sering bersyukur atas hal - hal kecil dalam hidup. Hal ini bisa membuat perbedaan besar loh!
Baca Juga: 10 Jurusan Ini Kurang Diminati di Indonesia, Kalau Kamu Tertarik?
2. Berikan pujian
Memberi pujian kepada orang lain bukan hanya membuat mereka senang, tetapi juga bisa meningkatkan kebahagiaanmu secara keseluruhan. Lakukan hal baik setiap hari dan rasakan efeknya pada suasana hatimu.
3. Rasakan flow
Mengalami flow, yaitu keadaan kamu benar fokus pada suatu aktivitas, bisa meningkatkan kebahagiaan mentalmu secara signifikan. Temukan aktivitas yang membuatmu tenggelam dan rasakan manfaatnya.
4. Nikmati momen kecil
Menikmati momen kecil dalam hidup adalah kunci untuk meningkatkan kebahagiaan sehari-hari. Sadari dan hargai momen - momen ini dengan sengaja.
5. Olahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Mulailah dengan sesuatu yang mudah, seperti 5 menit sehari, dan tingkatkan secara bertahap.
6. Tidur cukup
Pastikan kamu tidur cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan mentalmu secara signifikan.
7. Pilih makanan penambah mood
Perhatikan pola makanmu dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang meningkatkan mood, seperti karbohidrat dan protein tinggi.
8. Wujudkan tujuan bermakna
Menentukan dan mencapai tujuan yang bermakna dapat meningkatkan motivasi kamu dan kebahagiaan secara keseluruhan.
9. Menikmati alam sekitar
Menghabiskan waktu di alam terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di luar ruangan secara teratur.
Dengan menerapkan kebiasaan - kebiasaan ini, kamu bisa meningkatkan kualitas hidup dan mencapai kebahagiaan mental yang lebih baik.
Jadi, mulai hari ini pilihlah satu atau dua kebiasaan untuk diterapkan dalam hidupmu agar membuat mental tetap bahagia.