AYOJAKARTA.COM - Saat ini tingkat stres orang Indonesia tergolong tinggi. Salah satunya dari tekanan pekerjaan.
Imbasnya, waktu istirahat mereka jadi berkurang dan pola makan yang tidak teratur.
Timbulah beragam penyakit yang sebenarnya dapat diantisipasi dengan pola hidup sederhana.
Seperti dilansir Ayojakarta.com dari Harvard Health, Senin 3 Juni 2024.
Lakukan 3 kebiasaan sederhana ini, jika ingin kualitas hidupmu meningkat.
1. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein memang dapat meningkatkan energi. Namun harus diperhatikan batasannya.
Karena konsumsi kafein yang berlebih dapat merusak kesehatan.
Sebaiknya batasi konsumsi kafein setelah pukul 2 siang guna menghindari insomnia dan kegelisahan di malam hari.
Termasuk mengkonsumsi alkohol berlebihan juga dapat mengganggu produksi hormon tubuh yang mengatur energi dan menghambat metabolisme.
Selain itu, efek stimulan dan depresan pada alkohol dapat mempengaruhi keseimbangan dan stabilitas mood seseorang.
2. Tidur Cukup
Idealnya, jam tidur manusia antara 7-8 jam setiap malam.
Jam tidur yang cukup dapat memulihkan energi dan memperbaiki suasana hati.
Selain jam tidur, kualitas tidur juga harus diperhatikan.
Kurangnya waktu tidur akan berpengaruh pada kondisi kesehatan fisik dan mental.
3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Tidak terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat mengganggu keseimbangan hormon dan energi.
Baca Juga: Tes IQ Ilusi Optik: Bisakah Anda Menemukan Angka 280 di Antara Angka 208 dalam 8 Detik?
Hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati hingga tingkat energi yang rendah.
Nutrisi yang tepat dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu tubuh mengatur tingkat energi yang dibutuhkan.
Coba konsumsi makanan yang mengandung serat, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak sehat.
Sebagian besar protein dan lemak yang terkandung dalam makanan tersebut mengandung indeks glikemik yang mendekati nol.***