AYOJAKARTA.COM -- Kecemasan atau Anxiety adalah salah satu perasaan yang normal dirasakan manusia.
Namun apabila sampai mengganggu aktivitas sehari-hari dan parah, maka bisa termasuk ke gangguan mental yang bernama anxiety disorder.
Berikut adalah 11 tanda kamu mengalami kecemasan atau anxiety yang salah satunya ternyata bisa sampai sesak napas dikutip AyoJakarta.com dari buku The Book of Overthinking karya Gwendoline Smith dan diterbitkan versi bahasa Indonesia oleh Shira Media:
1. Gemetar
Salah satu tanda kamu mengalami kecemasan atau anxiety adalah gemetar. Tubuhmu terasa bergetar atau gemetar tidak bisa stabil.
2. Sesak Napas
Saat kamu sedang mengalami kecemasan, kamu semakin cemas serta susah bernapas sehingga sesak napas terjadi.
3. Merasa Gugup atau Tak Berdaya
Ketika kamu mengalami kecemasan misalnya akan melaksanakan presentasi, kamu merasa gugup atau lemas tak berdaya dan pasrah.
4. Merasa Ada dalam Bahaya atau Panik
Ketika cemas, kamu merasakan dirimu sedang dalam bahaya atau panik apabila terjadi hal-hal yang buruk.
5. Detak Jantung Meningkat
Saat anxiety terjadi, kamu akan merasakan panik dan dalam bahaya sehingga detak jantung juga meningkat.
6. Berkeringat
Ketika anxiety selain detak jantung yang meningkat, kamu juga akan mengalami berkeringat. Berkeringat dingin bisa terjadi.
7. Kurang Istirahat
Ketika cemas, kamu akan mengalami berkurangnya istirahat karena memikirkan banyak hal yang kamu cemaskan.
Baca Juga: Tes Psikologi Cinta: Mana Pasangan yang Benar-benar Bahagia? Jawabannya Ungkap Kehidupan Cintamu!
8. Susah Berpikir, Berkonsentrasi, atau Memutuskan Sesuatu
Karena cemas, fungsi otakmu untuk berpikir, berkonsentrasi, dan memutuskan sesuatu akan tertutupi oleh hal-hal yang kamu cemaskan.
Sehingga kamu susah berpikir, berkonsentrasi, atau memutuskan sesuatu saat cemas melanda.
9. Cemas yang Berlebih
Apabila kecemasan terjadi, maka kamu tidak mengalami cemas yang sebentar hilang. Namun mengalami cemas yang berlebih.
10. Keluhan Fisik seperti Pusing atau Sakit Perut yang tak bisa dijelaskan
Perasaan negatif lain atau kecemasan juga mempengaruhi fisik.
Fisik mengalami berbagai keluhan yang tak bisa dijelaskan rasanya. Seperti pusing atau sakit perut yang berbeda.
11. Agitasi
Agitasi adalah perasaan gelisah, jengkel, marah, hingga gugup yang menyerang seseorang. Agitasi datang di saat kecemasan atau anxiety sedang terjadi.
Itulah 11 tanda kamu mengalami kecemasan atau anxiety yang salah satunya bisa sampai sesak napas. Semoga bermanfaat!***