AYOJAKARTA.COM - Dilansir dari akun TikTok @winnermindset.official, berikut adalah 10 langkah sederhana untuk menghentikan kebiasaan overthinking:
1. Kesadaran adalah awal dari perubahan.
Kapan pun kamu merasa ragu atau merasa stres atau cemas, mundurlah dan lihat situasinya, dan bagaimana kamu meresponsnya.
2. Jangan pikirkan apa yang bisa salah, tapi pikirkan apa yang bisa menjadi benar.
Dalam banyak kasus, berpikir berlebihan disebabkan oleh satu emosi, yaitu ketakutan.
Visualisasikan semua hal yang dapat berjalan dengan baik dan pertahankan pemikiran tersebut tetap ada dan terbuka.
3. Alihkan perhatian kamu ke dalam kebahagiaan.
Hal-hal seperti mediasi, menari, olahraga, mempelajari alat musik, merajut, menggambar dan melukis dapat menjauhkan kamu dari permasalahan sehingga menghentikan analisis yang berlebihan.
4. Letakkan segala sesuatunya dalam perspektif.
Tanyakan pada diri kamu seberapa besar pengaruh apa yang telah kamu lakukan dalam lima tahun ke depan.
5. Berhentilah menunggu kesempurnaan.
Saat kamu mulai berpikir, ini harus sempurna, adalah saat kamu perlu mengingatkan diri sendiri, menunggu kesempurnaan tidak pernah secerdas membuat kemajuan.
6. Ubah pandangan kamu tentang ketakutan.
Ingat, setiap peluang adalah awal yang baru, tempat untuk memulai kembali.
7. Aktifkan pengatur waktu.
Atur pengatur waktu selama lima menit dan berikan diri kamu waktu untuk berpikir, khawatir, dan menganalisis.
Setelah pengatur waktu berbunyi, luangkan sepuluh menit, tuliskan semua hal yang membuat kamu khawatir, stres, atau membuat kamu cemas.
Ketika sepuluh menit berlalu, buang kertasnya dan lanjutkan.
8. Sadarilah bahwa kamu tidak dapat memprediksi masa depan.
Jika kamu menghabiskan waktu saat ini dengan mengkhawatirkan masa depan, kamu sedang merampas waktu kamu saat ini.
9. Terimalah yang terbaik.
Setelah kamu berusaha sebaik mungkin, terimalah apa adanya dan ketahuilah bahwa, meskipun kesuksesan mungkin bergantung pada beberapa hal yang tidak dapat kamu kendalikan, kamu telah melakukan apa yang dapat kamu lakukan.
10. Bersyukur.
Kamu tidak bisa memiliki pikiran penyesalan dan rasa syukur pada saat yang bersamaan, jadi mengapa tidak menghabiskan waktu dengan positif?
Setiap pagi dan sore, buatlah daftar hal-hal yang kamu syukuri. Dapatkan teman syukur dan bertukar daftar, sehingga kamu menjadi saksi atas hal-hal baik yang ada di sekitar kamu.
***