Ilmu Psikologi: 12 Makanan Ini Mampu Melawan Depresi dan Cemas serta Dapat Memperbaiki Kesehatan Mental Kamu

AYOJAKARTA.COM - Cemas dan depresi pasti pernah dialami oleh setiap orang dengan berbagai penyebab.

Akibatnya dari depresi dapat mempengaruhi kondisi mental kamu menjadi tidak baik.

Untuk memperbaiki kondisi kesehatan mental, ternyata ada beberapa makanan yang efektif memulihkan hal itu.

Dilansir dari Youtube Calon Psikolog, Minggu, 7 April 2024, berikut 12 makanan yang mampu memperbaiki kondisi kesehatan mental:

Baca Juga: Istimewa! 8 Tanggal Lahir Ini Makin Tua Makin Kaya, Kok Bisa? Usia Senja Tinggal Leha-Leha, Kamu Termasuk?

1. Kenari adalah pilihan terbaik dari semua kacang untuk mengurangi gejala depresi karena kaya akan asam lemak omega 3.

2. Makanan yang difermentasi seperti yogurt tawar, kombucha, dan asinan kubis dapat memulihkan dan menyeimbangkan mikrobioma usus, mendukung produksi neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati.

3. Tomat ceri adalah pilihan terbaik dari semua variasi tomat karena memiliki rasio kulit ke tomat yang tinggi, yang mengandung lycopene, antioksidan yang berfungsi untuk melawan depresi.

Baca Juga: Update Bansos Terbaru! BLT Mitigasi Risiko Pangan Akan Segera Cair, Cek Jadwal dan Kategori KPM yang Berhak Menerimanya Disini!

4. Sayuran hijau mengandung anti inflamasi alami yang dapat membantu mencegah peradangan di otak yang dapat menyebabkan depresi.

5. Apel baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan kaya akan serat larut yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menstabilkan suasana hati.

6. Kacang polong mengandung banyak serat, protein, dan nutrisi bermanfaat lainnya seperti vitamin B yang membantu meningkatkan kadar neurotransmiter yang berfungsi untuk mengatur mood.

7. Buah Berry berwarna-warni karena antosianidin, pigmen tumbuhan yang menghambat pelepasan kortisol, hormon yang menyebabkan stres.

Baca Juga: Ini Kepribadian Kelahiran Bulan April dari Tanggal 1-22, Apakah Kamu Termasuk? Cek Penjelasannya Disini!

8. Oat dikenal sebagai makanan yang mampu menurunkan kolesterol dan memiliki banyak manfaat lain, termasuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan suasana hati.

Berikut adalah ringkasan dari kalimat yang kamu berikan:

8. Oat adalah makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar gula darah serta suasana hati, berkat indeks glikemik rendah dan kandungan seleniumnya.

9. Jamur dapat meningkatkan kesehatan mental dengan membantu mengatur gula darah dan insulin, serta bertindak sebagai prebiotik yang mendorong produksi bakteri usus baik.

10. Alpukat kaya akan lemak sehat dan nutrisi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, termasuk mencegah depresi dan menjaga fungsi otak.

Baca Juga: Tes IQ: Temukan Kesalahan Situasi Orang yang Berdiri di Jembatan Dalam Waktu 10 Detik, Tunjukkan Kemampuan Analisismu!

11. Coklat hitam mengandung probiotik dan antioksidan yang baik untuk otak, serta magnesium yang berfungsi untuk mencegah peradangan, meningkatkan aliran darah di otak, dan mengurangi kecemasan.

12. Biji labu mengandung asam amino triptopan yang mendorong produksi hormon serotonin di otak, sehingga membuat kamu lebih bahagia dan dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan jika kamu sedang mengkonsumsinya.

Demikianlah beberapa makanan yang dapat memperbaiki kondisi kesehatan.

Meskipun tidak ada makanan yang secara ajaib bisa menyembuhkan depresi dan kecemasan, menerapkan pola makan yang lebih sehat dapat meningkatkan kesejahteraan mentalmu secara keseluruhan.***

Baca Juga: Mudik Bersama BUMN 2024, PosIND Berangkatkan Ratusan Pemudik ke Sejumlah Daerah