AYOJAKARTA.COM - Teh hangat sering menjadi pilihan untuk menemani santap sahur.
Selain memberikan sensasi nikmat, teh juga dianggap memiliki beragam manfaat kesehatan.
Namun, apakah benar-benar aman dan tanpa risiko mengonsumsi teh saat sahur? Mari kita telaah lebih lanjut.
Teh datang dalam berbagai jenis, seperti teh hijau, teh hitam, teh oolong, hingga teh putih.
Meskipun demikian, semua jenis teh tersebut telah lama diakui memiliki manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya.
Mengapa Sebaiknya Menghindari Minum Teh Saat Sahur?
Meskipun teh dianggap bermanfaat, minum teh saat sahur bisa menimbulkan risiko tertentu jika tidak dilakukan dengan benar.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa sebaiknya kamu menghindari minum teh saat sahur:
1. Penurunan Asupan Nutrisi: Menambahkan gula atau susu ke dalam teh dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan lain yang lebih bergizi, meningkatkan risiko kekurangan nutrisi penting, dan membuatmu lebih cepat lapar serta lemas saat berpuasa.
2. Mudah Haus dan Frekuensi BAK Meningkat: Teh manis dapat meningkatkan rasa haus, sedangkan kandungan kafein dalam beberapa jenis teh seperti teh hitam bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.
3. Risiko Naiknya Asam Lambung: Kafein dalam teh dapat merangsang produksi asam lambung, menyebabkan rasa tidak nyaman di perut dan heartburn, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit asam lambung.
Baca Juga: Syarat Tinggi Badan Sekolah Kedinasan 2024, 150 Cm Masih Bisa Daftar!
4. Hambatan Penyerapan Zat Besi: Tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi, terutama jika diminum bersamaan dengan makanan sahur, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh.
5. Gangguan Pola Tidur: Kandungan kafein dalam teh dapat mengganggu pola tidur, membuatmu sulit tidur kembali setelah sahur dan berisiko mengganggu kualitas tidurmu saat puasa.
Tips Aman Mengonsumsi Teh Saat Sahur
Meskipun memiliki risiko, teh masih bisa dinikmati saat sahur dengan mengikuti beberapa tips berikut:
- Pilihlah jenis teh dengan kandungan kafein yang rendah, seperti teh putih, teh chamomile, teh rooibos, atau teh peppermint.
- Konsumsi teh setidaknya satu jam setelah makan sahur untuk menghindari gangguan penyerapan zat besi.
- Hindari minum lebih dari 3–5 gelas teh per hari.
- Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan banyak minum air putih selama sahur.
Jika mengalami keluhan kesehatan setelah minum teh saat sahur, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.