AYOJAKARTA.COM - Ada kata-kata bijak yang mengolok-olok kita, “Semua masalah itu ringan sampai kita mengalaminya sendiri.”
Kalimat di atas mungkin ada benarnya, terkadang kita menganggap orang yang mengalami depresi seharusnya bisa healing dengan sendirinya, dan itu adalah perkara yang mudah.
Dilansir dari web Charlie Health, penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Mental Health (NIMH), sekitar satu dari lima remaja dan hanya di bawah satu dari 10 orang dewasa mengalami depresi berat.
Berdasarkan statistik ini, lebih banyak lagi kemungkinan besar kamu memiliki setidaknya satu teman atau orang terkasih yang pernah berjuang melawan depresi dalam hidup mereka.
Baca Juga: 5 Tanggal Lahir yang Dipercaya Akan Dikelilingi Uang dan Emas, Ada Tanggal 6, 4, 9, 3, dan 27
Jika itu masalahnya, kamu mungkin bertanya bagaimana cara terbaik untuk mendukung orang tercinta yang menderita depresi.
Tentu saja, niat kamu untuk membantu mereka adalah baik, tetapi tanpa pemahaman yang benar tentang masalah kesehatan mental dan dampaknya terhadap kehidupan seseorang, kamu bisa saja secara tidak sengaja melakukan sesuatu yang kontraproduktif.
Berikut 5 kalimat yang tidak boleh kamu katakan kepada penderita depresi.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Jurusan Kuliah dan Prospek Kariernya di Berbagai Industri, Dijamin Cepat Dapat Kerja!
1. “Mengapa kamu depresi? Hidupmu baik-baik saja kok!”
Kesalahpahaman yang umum mengenai depresi adalah bahwa depresi hanya terjadi ketika seseorang sedang mengalami masa-masa sulit secara emosional.
Meskipun situasi tertentu, seperti peristiwa traumatis atau kehilangan orang yang dicintai, dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi, namun benar juga bahwa depresi dapat terjadi ketika kehidupan seseorang dipenuhi dengan hal-hal baik. .
Ada banyak penyebab depresi di luar peristiwa kehidupan, seperti faktor genetik dan disregulasi suasana hati yang berhubungan dengan otak, dan penting untuk mengingat hal ini saat memberikan dukungan kepada orang yang mengalami depresi.
Daripada menyarankan pengalaman hidup seseorang yang tampaknya positif menghilangkan emosi negatifnya, cobalah memvalidasi perasaan tertekan yang dialaminya kepadamu.
2. “Cobalah untuk tidak memikirkannya.”
Meskipun ini mungkin dimaksudkan sebagai nasihat yang berguna, sebenarnya tidak mungkin bagi penderita depresi untuk “tidak memikirkan” pikiran dan perasaan negatifnya.
Banyak penderita depresi berjuang melawan gejala yang dikenal sebagai perenungan beracun, yaitu siklus pemikiran negatif berulang yang dapat mempengaruhi tubuh dan pikiran seseorang.
Daripada menyarankan agar orang yang kamu kasihi mencoba memikirkan hal lain, saran yang lebih baik adalah menanyakan apakah dia ingin menonton film, bermain game, atau sekadar melakukan percakapan yang ringan dan mudah.
Baca Juga: 10 Hal yang Harus Dipersiapkan agar Lolos Seleksi IPDN, Penting Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
3. “Kamu tidak terlihat baik-baik saja.”
Depresi sering kali digambarkan sebagai ketidakmampuan total untuk bangun dari tempat tidur atau menyelesaikan tugas apa pun, dan meskipun terkadang demikian, kondisi ini mungkin muncul dengan tanda-tanda yang lebih halus.
Misalnya, orang yang kamu kasihi mungkin mengalami depresi atipikal (bahasa sehari-hari dikenal sebagai “depresi tersenyum”), suatu subtipe gangguan depresi mayor dengan gejala depresi yang membaik sebagai respons terhadap peristiwa positif.
Pada dasarnya, beberapa orang dengan depresi tetap terlihat ceria namun sebenarnya sedang menghadapi kekacauan internal dan membutuhkan dukungan.
Baca Juga: Mudik Lebaran Tak Pakai Motor Lagi, Mobil Bekas Toyota Avanza 2016 Uang Mukanya Cuma Rp6 Juta
Sangat penting untuk tidak mengabaikan pengalaman depresi seseorang berdasarkan penampilan luarnya. Daripada mengandalkan isyarat visual, cobalah terlibat dalam percakapan terbuka, ungkapkan kepedulian dan kepedulian yang tulus terhadap kesejahteraan mereka..
4. “Setiap orang terkadang mengalami depresi. kamu akan merasa lebih baik pada akhirnya.”
Kadang-kadang merasa sedih atau sedih berbeda dengan mengalami depresi klinis, gangguan suasana hati yang umum namun serius yang mempengaruhi perasaan, pemikiran, dan penanganan kehidupan sehari-hari.
Meskipun kamu mungkin mencoba meyakinkan orang yang kamu sayangi bahwa semuanya akan baik-baik saja, mengatakan hal seperti ini dapat meminimalkan pengalaman depresinya.
Misalnya, banyak orang dengan depresi berat bergumul dengan pikiran untuk bunuh diri atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri, sebuah pengalaman yang sangat berbeda dengan kesedihan yang berlalu begitu saja.
Daripada menyarankan bahwa depresi orang yang dicintai akan hilang dengan sendirinya, pertimbangkan untuk membantu mereka terhubung dengan sumber daya kesehatan mental yang diperlukan.
Baca Juga: Mudik Lebaran Tak Pakai Motor Lagi, Mobil Bekas Toyota Avanza 2016 Uang Mukanya Cuma Rp6 Juta
5. “Saat aku depresi, aku mulai melakukan yoga, dan segalanya langsung membaik!”
Meskipun berbagi pengalaman kamu mengenai depresi mungkin tampak seperti hal yang bermanfaat untuk dilakukan, sering kali, pernyataan seperti ini mungkin tidak membantu karena apa yang terbaik untuk satu orang belum tentu berhasil untuk orang lain.
Bentuk depresi yang berbeda memerlukan intervensi terapeutik yang berbeda, dan perawatan kesehatan mental harus disesuaikan dengan individu.
Daripada memberikan nasihat yang tidak diminta, ungkapkan empati terhadap situasi orang yang kamu cintai dan tanyakan hal apa yang membuat mereka merasa lebih baik (walaupun hanya sedikit).***
Baca Juga: Mudik Lebaran Tak Pakai Motor Lagi, Mobil Bekas Toyota Avanza 2016 Uang Mukanya Cuma Rp6 Juta