AYOJAKARTA.COM - Kejadian yang tidak menyenangkan di masa lalu seringkali membayangi diri kita.
Sejumlah penyesalan inginnya buru-buru dilupakan.
Bahkan, sebagian orang yang mungkin ingin sejenak "hilang ingatan" dari masa lalu mereka sendiri.
Jika Kamu merasakan hal yang sama, satu yang yang perlu diketahui "Tidak ada cara cepat untuk melakukan masa lalu".
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pemandangan Seperti Apa yang Kamu Sukai? Pilihanmu Ungkap Karakter Utama Dirimu
Tapi tunggu dulu. Ada kok prinsip-prinsip untuk membuat masa lalu lebih baik.
Ayojakarta.com mengutip dari Instagram @psikologid, Kamis 4 April 2024.
Ada 4 prinsip yang bisa dilakukan agar cepat melupakan masa lalu.
1. Semakin berusaha dilupakan, justru akan semakin diingat
Ketika kita menekan sesuatu, termasuk ingatan yang tidak menyenangkan.
Maka yang terjadi adalah ingatan itu menjadi semakin kuat dan muncul di saat-saat tidak terduga.
Lalu, apa dong yang harus dilakukan?
2. Melepaskan
Baca Juga: 10 Tips Tinggalkan Rumah saat Mudik Agar Tenang di Kampung Halaman, Jangan Disepelekan!
Bukan memaksa melupakan. Karena setiap kejadian yang membekas biasanya memiliki ingatan emosional.
Artinya, terdapat sejumlah perasaan di dalam ingatan.
Entah itu sedih, kecewa, marah atau yang lainnya.
Yang perlu dilakukan adalah melepaskan emosinya. Bukan melupakan kejadiannya.
3. Mengingat, Mengakui dan Mengekspresikan
Untuk dapat menerima dan melepaskan. Terkadang kita perlu mengingat kembali kejadian masa lalu.
Bukan untuk merasakan kembali rasa sakitnya. Tapi untuk mengakui apa yang dirasakan dan juga "meluapkan" perasaan yang selama ini tertahan.
4. Mengambil Makna dari Setiap Kejadian
Ini adalah salah satu prinsip penting. Memaknai kejadian yang sudah berlalu masa lalu.
Baik atau buruk kejadian yang menimpamu. Selalu bisa dijadikan pelajaran berharga bagi diri sendiri.***
Baca Juga: 5 PTN yang Buka Jurusan Kedokteran dengan Biaya Terjangkau, Ada Kampus Impianmu?