AYOJAKARTA.COM - Banyak ibu menyusui yang khawatir tentang kualitas ASI mereka selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Menurut dokter Septa dari Alodokter, rasa khawatir tersebut tidaklah beralasan karena kualitas ASI tidak bisa ditentukan dari teksturnya.
Baik ASI yang encer maupun kental memiliki nutrisi yang sama-sama penting bagi bayi.
"ASI terbagi menjadi dua jenis yakni foremilk dan hindmilk dan keduanya sama-sama penting untuk tumbuh kembang bayi," jelas dokter Septa dikutip ayojakarta.com dari YouTube Alodokter, Rabu (3/4/2024).
Baca Juga: Kopi Favoritmu Menguak Kepribadianmu yang Sesungguhnya, Tanpa Disadari Sering Dilakukan
Ia menegaskan bahwa puasa tidak akan memengaruhi jumlah, tekstur maupun kualitas ASI secara signifikan.
Meskipun ada penurunan kandungan mikronutrien seperti zinc, magnesium dan kalium saat puasa, hal ini tidak berpengaruh besar pada tumbuh kembang bayi.
Bagi ibu menyusui yang berpuasa, penting untuk menjaga asupan gizi dengan mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang saat sahur dan berbuka.
Ia merekomendasikan untuk banyak mengonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, telur dan daging serta kurma sebagai ASI booster.
Selain itu, manajemen stres dan hidrasi yang cukup juga penting selama bulan Ramadhan.
Ibu menyusui yang merasa ragu berpuasa di bulan Ramadhan disarankan berkonsultasi dengan dokter.
Dengan demikian, ibu menyusui yang sehat seharusnya tidak perlu khawatir untuk berpuasa, asalkan menjaga asupan gizi dan hidrasi dengan baik.***