AYOJAKARTA.COM -- Seringkali kejadian yang tidak menyenangkan di masa lalu bisa membayangimu hingga saat ini.
Banyak kejadian di masa lalu yang membuatmu sakit dan trauma hingga ingin cepat-cepat dilupakan.
Namun ironisnya, semakin ingin melupakan kejadian di masa lalu tersebut kamu justru makin ingat.
Lantas, ada tidak cara cepat untuk melupakan masa lalu?
Ternyata ada lho prinsip-prinsip yang bisa membuatmu mengingat masa lalu menjadi lebih baik.
Dikutip ayojakarta.com dari Instagram @psikologid pada Jumat (29/3/2024), berikut empat cara cepat yang bisa dilakukan untuk melupakan masa lalu.
Baca Juga: 5 Tanda Tersirat Teman atau Pasanganmu Sedang Tidak Baik-Baik Saja, Cek Kondisi Mereka Sekarang!
1. Semakin dilupakan akan semakin ingat
Hal penting pertama yang harus diketahui yaitu semakin berusaha melupakan masa lalu, maka semakin pula kamu akan mengingatnya.
Saat berusaha menekan sesuatu termasuk ingatan yang tidak menyenangkan, maka yang terjadi justru ingatan tersebut akan semakin kuat dan muncul di saat yang tidak terduga.
Lalu, apa sebenarnya yang bisa dilakukan?
Hal yang harus dilakukan yaitu melepaskan bukan melupakan.
Baca Juga: 5 Hal Penting yang Harus Disiapkan Jika Ingin Masuk Jurusan Kuliah Ilmu Komunikasi, Apa Saja?
2. Melepaskan, bukan melupakan
Cara cepat kedua yang bisa dilakukan untuk melupakan masa lalu yaitu dengan melepaskan dan bukan melupakan.
Setiap kejadian yang membekas, biasanya lebih memiliki ikatan emosional bagi yang mengalaminya.
Hal ini artinya ada sejumlah perasaan di ingatan tersebut.
Bisa jadi ada perasaan sedih, kecewa, marah dan lain sebagainya.
Hal yang perlu dilakukan adalah melepaskan emosi tersebut bukan justru melupakan kejadiannya.
Baca Juga: 6 Hobi Sederhana yang Bisa Membuatmu Makin Cerdas, Mana yang Pernah Dilakukan?
3. Mengingat, mengakui dan mengekspresikan
Cara cepat selanjutnya yang bisa dilakukan untuk melupakan masa lalu yaitu mengingat, mengakui dan mengekspresikan.
Untuk bisa menerima dan melepaskan, maka kamu perlu mengingat kejadian di masa lalu tersebut.
Bukan untuk merasakan kembali rasa sakitnya, tapi untuk mengakui apa yang kamu rasakan dan meluapkan perasaan yang selama ini tertahan.
Baca Juga: Tes IQ: Temukan Pelukis Tersembunyi di Gambar dalam 10 Detik!
4. Mengambil makna dari setiap kejadian
Salah satu cara cepat untuk mmelupakan masa lalu yaitu mengambil makna dari setiap kejadian.
Salah satu prinsip penting yaitu memaknai kejadian yang sudah berlalu di masa lampau.
Setiap kejadian yang baik ataupun buruk selalu bisa menjadi pelajaran bagi diri sendiri.
Itulah empat cara cepat yang bisa dilakukan untuk melupakan masa lalu, semoga bermanfaat.***