AYOJAKARTA.COM - Salah satu penghambat kita untuk maju adalah kebiasaan menunda-nunda pekerjaan hingga di menit-menit terakhir.
Para psikolog sudah lama mempelajari permasalahan ini dan berusaha menemukan faktor-faktor penyebab kebiasaan menunda-nunda.
Menurut Psychology Today yang dikutip AyoJakarta.com (26/3/2024) orang yang suka menunda-nunda sering kali adalah orang yang perfeksionis.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Tanda Tanganmu Bisa Mengungkapkan Bagaimana Kepribadianmu Lho! Tertarik Coba?
Orang-orang perfeksionis merasa bahwa lebih baik tidak pernah mengerjakan sesuatu daripada mengerjakannya dengan hasil yang tidak baik.
Mereka mungkin sangat khawatir dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka.
Beberapa orang yang suka menunda-nunda berpendapat bahwa mereka bekerja lebih baik di bawah tekanan.
Penelitian psikologi menunjukkan bahwa pada umumnya mereka bekerja di menit-menit terakhir untuk merasakan euforia karena tampaknya telah mengatasi rintangan.
Baca Juga: 10 Sifat dan Kepribadian Orang yang Punya Golongan Darah O, Apa Saja?
Penundaan didorong oleh kebiasaan menghindari tugas karena kita tidak yakin akan menikmati saat melakukannya.
Orang juga mungkin menunda-nunda ketika mereka bingung dengan kompleksitas suatu tugas (seperti pelaporan pajak tahunan) atau ketika perhatian mereka terlalu teralihkan atau lelah.
Psikolog telah mengidentifikasi berbagai penyebab penundaan, mulai dari rendahnya rasa percaya diri hingga kecemasan, kurangnya struktur, dan, sederhananya, ketidakmampuan memotivasi diri sendiri untuk menyelesaikan tugas yang tidak menyenangkan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa penundaan berkaitan erat dengan pikiran negatif.
Mengatasi penundaan memang mungkin dilakukan, namun dibutuhkan upaya yang besar.
Mengubah perilaku kebiasaan menghabiskan banyak energi psikis, namun melakukan terapi perilaku kognitif yang sangat terstruktur adalah salah satu pendekatan yang berhasil untuk banyak orang.
Studi berdasarkan Skala Penundaan di Tempat Kerja, yang mengidentifikasi 12 bentuk umum penundaan di tempat kerja, telah menyoroti beberapa solusi potensial.
Misalnya dengan menerapkan jadwal yang menetapkan waktu untuk penundaan; membuat tantangan pribadi dari tugas-tugas biasa; memecah pekerjaan besar menjadi bagian-bagian yang dapat dicapai dan kamu dapat merayakan penyelesaiannya; serta membatasi akses ke berita online dan media sosial.
Bagi kamu yang berpuasa di bulan Ramadhan, ini adalah waktu yang tepat untuk menghilangkan kebiasaan menunda.
Kamu selalu dipaksa untuk mengikuti jadwal berbuka, sahur, dan sholat lima waktu tepat pada waktunya.
***