AYOJAKARTA.COM – Ketika sedang berpuasa pada saat jam kerja hal yang paling menyebalkan adalah rasa kantuk yang menyerang. Rasa kantuk yang menyerang pada saat bekerja membuat seseorang tidak fokus bekerja.
Ketika bulan puasa, umat muslim akan bangun sebelum subuh untuk sahur. Pola tidur yang berubah inilah yang menjadi penyebab terjadinya rasa kantuk pada siang hari. Sebenarnya ini adalah hal wajar terjadi namun bisa berefek pada produktivitas di tempat kerja.
Untuk kamu yang sedang terserang kantuk ketika bekerja, berikut ini adalah cara-cara yang bisa kamu coba untuk menghilangkan rasa kantuk itu:
Baca Juga: Bagaimana Hukum Muntah Saat Puasa Ramadhan? Bisa Menyebabkan Batal Jika Kondisinya Seperti Ini
1. Tidur yang cukup saat malam hari
Ketika bulan puasa biasanya di televisi terdapat banyak tayangan hiburan khusus bulan ramadan, mungkin salah satunya adalah favoritmu dan membuatmu menontonnya tanpa memperhatikan waktu dan pada akhirnya waktu tidurmu pun berkurang.
Hindarilah begadang saat berpuasa karena sudah pasti kamu akan merasakan kantuk disiang hari, saat bulan ramadan kamu harus bangun lebih pagi untuk sahur. Supaya jam tidurmu tetap mencukupi, sebaiknya dimalam hari kamu tidur lebih awal.
2. Perhatikan menu makanan saat sahur
Ketika waktu sahur cobalah untuk memperhatikan menu makananmu. Saat sahur sebaiknya jaga porsi makananmu dan kurangi makanan yang mengandung banyak gula, kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari.
3. Nyalakan lampu atau buka jendela
Rasa kantuk dapat disebabkan oleh pencahayaan yang diterima oleh mata, jika pencahayaan kurang maka rasa kantuk akan semakin menyerang. Hal ini karena kondisi ruangan yang redup dapat diartikan oleh tubuh sebagai sinyal untuk istirahat.
Saat rasa kantuk menghampiri, jagalah ruangan supaya tetap terang dengan menyalakan lampu atau membuka jendela.
Baca Juga: 10 Tanda Pasangan Benar-Benar Mencintaimu Menurut Psikolog, Doi Termasuk?
4. Banyak mengobrol
Cara terakhir adalah dengan mengobrol, supaya tidak mengantuk kamu bisa sesekali mengobrol dengan rekan kerjamu supaya tubuh meningkatkan tingkat kewaspadaan dan lebih berkonsentrasi.***