AYOJAKARTA.COM — Bulan puasa Ramadhan telah tiba dan sedang berjalan. Banyak orang yang menjalankan ibadah puasa di bulan ini.
Salah satu kegiatan untuk mengisi waktu di bulan puasa Ramadhan ini adalah olahraga.
Namun, tidak semua olahraga bisa dilakukan karena bisa menguras energi yang lebih banyak.
Berikut adalah 5 olahraga yang cocok di bulan puasa Ramadhan dikutip AyoJakarta.com dari Instagram @kemenpanrb.
Baca Juga: Hukum Mengguyur Kepala Saat Puasa Ramadhan, Begini Penjelasan dari Buya Yahya
1. Jogging
Jogging atau berlari bisa dilakukan sebagai olahraga di bulan puasa Ramadhan. Terkadang ada beberapa orang yang jogging sore hari menjelang buka puasa.
Jogging bisa dilakukan dengan intensitas ringan atau tidak terlalu berat untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa.
Selain bisa dilakukan ketika sore hari menjelang buka puasa, jogging juga bisa dilakukan setelah sahur.
Baca Juga: Cukup 3 Butir! Ini Manfaat Kurma yang Sayang Jika Kamu Lewatkan Saat Berbuka Puasa
2. Plank
Plank adalah olahraga yang juga bisa dilakukan di bulan puasa Ramadhan. Plank dilakukan dalam posisi tengkurap kemudian angkat punggung dan pinggul dengan sejajar.
Mengangkat punggung dan pinggul dengan sejajar ini juga ditahan menggunakan siku selama 30 detik hingga 1 menit.
Plank bisa dilakukan ketika sebelum sahur atau juga bisa saat menjelang buka puasa di sore hari.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sahur yang Sebaiknya Dihindari Agar Puasa Lebih Lancar, Sudah Tahu Belum?
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang termasuk ringan untuk dilakukan di bulan puasa Ramadhan. Yoga bisa dilakukan di rumah.
Yoga bisa membantu menjaga pikiran agar tetap stabil setelah beraktivitas selama seharian penuh.
Yoga juga bisa membantu memasok oksigen ke dalam otak sehingga akan menjadi lancar peredaran darahnya dan segar.
Baca Juga: Apakah Penderita Maag Boleh Puasa Ramadhan? Begini Penjelasan Dokter
4. Angkat Beban
Angkat beban juga merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan saat sedang puasa di bulan Ramadhan.
Apabila ingin olahraga angkat beban, maka angkat bebannya jangan yang berat. Ambillah beban seberat 1 hingga 5 kilogram saja.
Ketika sedang berpuasa, jangan mengangkat beban dengan cara yang memaksakan diri atau ekstrim.
Baca Juga: Hukum Menangis saat Puasa Ramadhan, Apakah Batal? Ini Penjelasan Buya Yahya
5. Squat
Squat adalah salah satu olahraga yang juga bisa dilakukan ketika sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
Squat bisa melatih ketahanan dan kekuatan tubuh. Squat bisa dilakukan selama 10 kali dalam 4 set.
Squat bisa dilakukan ketika sebelum atau menjelang buka puasa. Selain itu bisa juga dilakukan sebelum sahur.
Itulah 5 olahraga yang cocok di bulan puasa Ramadhan.***