AYOJAKARTA.COM - Sebagai seorang pekerja, orang akan dituntut untuk melakukan pekerjaannya hingga tuntas, namun kadang kala terjadi hal diluar dugaan yang mengharuskan pekerja melakukan pekerjaannya melebihi batas waktu yang ditentukan.
Bekerja keras memang bagus, tetapi jika bekerja terlalu keras Baca Juga: 'Belum Tau Mio Mirza' Artinya Apa? Ternyata Komentar Viral di Media Sosial Gegara Pemilik Akun Ini
Kamu bisa mengalami burnout. Dikutip AyoJakarta.com melalui Mental Health UK, burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan emosional. Hal ini terjadi ketika seseorang mengalami stres jangka panjang, misalnya melakukan pekerjaan yang menimbulkan stres.
Burnout bukanlah hal yang bisa disepelekan, burnout bisa memberikan efek yang buruk pada kesehatan fisik dan mental bila tidak segera ditangani. Burnout bisa menyebabkan berkurangnya produktivitas dalam bekerja.
Sebelum membahas bagaimana cara mengatasi burnout, kita harus mengetahui ciri-ciri burnout terlebih dahulu. Ciri-ciri burnout adalah:
1. Kelelahan
2. Merasa apatis dan tidak puas dengan pekerjaan
3. Sakit kepala
4. Perubahan pola makan dan tidur
5. Meragukan diri sendiri
6. Mudah sakit
7. Tertutup dari lingkungan sosial
8. Menurunnya produktivitas
9. Merasa tidak berharga
Baca Juga: Tes Penglihatan: Coba Temukan Kupu-kupu Pada Gambar Burung, Untuk Menguji Seberapa Tajam Mata Kamu
Setelah mengetahui ciri-cirinya, kita akan membahas bagaimana cara menanganinya. Cara yang bisa kamu coba adalah:
1. Evaluasi diri
Kamu bisa mengevaluasi secara menyeluruh dengan cara bertanya kepada diri sendiri apakah yang sedang dilakukan sekarang adalah hal yang memang harus dilakukan. Terkadang burnout terjadi karena apa yang kita kerjakan tidak sejalan dengan apa yang kita inginkan.
2. Bicarakan dengan orang terdekat
Ketika kamu merasakan lelah atau stres setelah bekerja, jangan ragu untuk menceritakan kondisimu saat ini. Berbagi cerita dengan teman, keluarga atau bahkan terapis dapat membantumu untuk mendapatkan dukungan emosional.
Baca Juga: Perbedaan Jurusan Kuliah Agroteknologi dengan Agrobisnis, Sama-sama Bidang Pertanian tapi…
3. Olahraga
Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membantu menghilangkan stres. Hal ini karena dengan berolahraga maka pikiranmu akan teralihkan ke hal lain.
4. Tidur yang cukup
Dirimu memiliki hak untuk beristirahat ketika lelah bekerja. Istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk mengatasi burnout, dengan tidur yang cukup makan energi kita dapat kembali terisi dan kesehatan akan terjaga.
***