AYOJAKARTA.COM -- Bulan Ramadhan telah tiba, biasanya kamu bisa makan dari pagi hingga malam.
Namun, pada bulan ini tentu saja tidak karena harus berpuasa.
Kegiatan yang dilakukan agar kuat berpuasa adalah dengan santap sahur.
Santap sahur adalah kegiatan makan saat dini hari sebelum azan subuh atau berpuasa.
Namun, apakah kamu tahu bahwa ada kebiasaan saat sahur yang perlu dihindari?
Baca Juga: Sulit Melupakan Mantan? Cek 4 Fakta Psikologis Ini!
Jika kamu penasaran, simak ulasan berikut ini.
Rata-rata, di Indonesia kamu harus menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam dari mulai sahur hingga berbuka puasa.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat memengaruhi kelancaran puasa.
Baca Juga: 5 Tips Agar Hidup Lebih Produktif Selama Bulan Ramadhan, Jangan Lupa Selalu Libatkan Allah
Entah itu membuatmu tetap bertenaga atau malah membuat lemas.
Dikutip ayojakarta.com dari YouTube Diet Santuy pada Minggu 17 Maret 2024, ada lima kesalahan saat sahur yang perlu dihindari agar puasa lebih lancar.
Berikut lima kebiasaan saat sahur yang perlu dihindari agar puasa lebih lancar:
Baca Juga: Ingin Tampil Lebih Percaya Diri? Ucapkan 10 Kalimat Ini, Wibawamu Bisa Meningkat Menurut Psikologi
1. Tidak Cukup Tidur Malam Hari
Jika tidak cukup tidur atau malah begadang demi menunggu waktu sahur, akan ada berbagai macam hal negatif yang dapat dirasakan.
Setidaknya ada dua akibat yang dapat ditimbulkan jika kurang tidur di malam hari, di antaranya adalah sahur kesiangan dan walaupun bisa bangun, kamu akan kurang tidur.
Berpuasa tanpa sahur tentu saja akan mengakibatkan perut lapar dan haus yang akan membuat puasa terasa lebih berat.
Jika kurang tidur, tentu saja akan berakibat pada kurangnya produktivitas selama Ramadhan karena perasaan ngantuk yang menghantuimu.
Baca Juga: HATI-HATI! 6 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Ginjal Kamu Lho, Nomor 2 jadi Favorit Banyak Orang
2. Makan Berlebihan
Bukan malah membuatmu lebih kuat berpuasa, hal tersebut justru akan membuatmu cepat lemas karena tubuh bekerja lebih keras mencerna makanan.
Apalagi jika mengonsumi nasi yang mengandung Glikemik tinggi.
Jadi, meski porsi nasi yang diambil banyak, kamu akan tetap merasa cepat lapar.
Baca Juga: HATI-HATI! 6 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Ginjal Kamu Lho, Nomor 2 jadi Favorit Banyak Orang
3. Makan Makanan Berprotein Rendah
Ada teori yang bernama Protein Leverage Theory, di mana tubuh memonitor asupan protein yang masuk.
Protein Leverage Theory mengungkapkan bahwa jika tubuh kekurangan protein, maka kita akan craving ke lauk yang tinggi protein.
Sehingga, makanan berprotein tinggi dapat membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Unik yang Hanya Ada di Bulan Ramadhan, Nomor 5 Paling Disukai Banyak Orang!
4. Tidak Makan Sayur atau Buah saat Sahur
Kesalahan yang sering dilakukan saat sahur adalah lauk yang disediakan tidak ada sayurnya dan makanan penutup yang dipilih bukanlan buah-buahan.
Sayur dan buah seperti diketahui adalah asupan vitamin dan mineral.
Selain itu, sayur dan buah adalah makanan berserat tinggi sehingga kamu akan kenyang lebih lama.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Wanita yang Sebabkan Pria Justru Ingin Meninggalkannya
5. Makanan Makanan Bersodium Tinggi
Apakah kamu mengonsumi mi instan atau junk food saat sahur?
Lebih baik hindari makanan tersebut karena memiliki kadar sodium tinggi.
Sodium dapat meningkatkan Osmolalitas darah sehingga tubuh harus mengimbanginya dengan meminta kadar air dalam tubuh.
Akibatnya, kamu akan merasa cepat haus selama berpuasa.
Itulah lima kebiasaan saat sahur yang harus dihindari agar puasa lebih lancar.***