AYOJAKARTA.COM - Sebagai seorang ibu yang bertanggung jawab atas kesehatan diri sendiri serta bayi yang sedang disusui, penting bagi kamu untuk memperhatikan beberapa hal agar proses menjalani ibadah puasa berlangsung lancar dan aman.
Dalam artikel yang dikutip AyoJakarta.com dari Youtube Mom Uung, pada Jumat, 15 Maret 2024, kita akan membahas beberapa tips penting yang perlu diperhatikan oleh ibu menyusui saat menjalani ibadah puasa.
Apa saja yang harus dilakukan? Berikut ini ulasannya:
1. Tetap Jaga Pola Makan yang Sehat
Penting untuk tetap makan secara teratur, termasuk sahur, berbuka, dan makan diantara waktu-waktu tersebut. Pastikan menu makanan yang kamu konsumsi kaya akan nutrisi seperti sayuran hijau, brokoli, wortel, dan ubi-ubian. Asupan gizi yang seimbang akan membantu menjaga kesehatan Moms dan produksi ASI.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Asupan cairan yang cukup sangat penting, terutama saat berpuasa. Ibu menyusui disarankan untuk minum minimal 3,1 liter cairan dalam sehari. Selain air putih, kamu bisa memperoleh cairan dari jus, susu, sup, dan makanan lain yang mengandung banyak air.
Baca Juga: 6 Tips Agar Lebih Produktif Selama Bulan Ramadhan, Buat Jadwal Harian Salah Satunya
3. Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga stamina dan energi selama puasa. Hindari melakukan aktivitas berat dan usahakan untuk beristirahat saat siang hari atau di sela-sela waktu luang. Istirahat yang cukup akan membantu kamu tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
4. Perhatikan Kesehatan Bayi
Pastikan bahwa bayi kamu sudah berusia di atas enam bulan sebelum kamu memutuskan untuk berpuasa.
Namun, jika bayi kamu masih di bawah usia enam bulan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.
Kesehatan bayi harus tetap menjadi prioritas utama.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, kamu bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat selama bulan Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa.***