AYOJAKARTA.COM - Puasa merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat, namun bagi penderita darah tinggi, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Salah satu alasan puasa bermanfaat bagi kesehatan adalah karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, bagi mereka yang memiliki kondisi medis seperti hipertensi, puasa dapat menjadi momok, terutama dalam hal menjaga tekanan darah tetap stabil.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar puasa memberikan manfaat yang optimal bagi penderita darah tinggi.
Dikutip Ayojakarta.com dari YouTube Alodokter pada Kamis, 14 Maret 2024, berikut tips berpuasa untuk penderita darah tinggi.
Baca Juga: Nunggu Waktu Buka Puasa, 10 Game Android Offline yang Seru untuk Ngabuburit
Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sangat penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Dokter akan memberikan anjuran makan, aturan minum obat, serta hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan selama puasa sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup minum air putih, minimal 8 gelas sehari, dibagi antara waktu sahur dan waktu berbuka.
Baca Juga: Rekomendasi 4 Resep Puding Lezat dan Praktis Tanpa Oven, Cocok untuk Berbuka Puasa
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Saat sahur dan berbuka, prioritaskan konsumsi sayur dan buah yang mengandung kalium tinggi. Kalium dapat membantu mengimbangi efek natrium atau garam pada tekanan darah.
Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Hindari makanan yang mengandung tinggi garam, dan pastikan asupan garammu tidak melebihi 2 gram atau sekitar 1 sendok teh per hari.
Baca Juga: Hukum Menonton Konten Mukbang dan Resep Masakan saat Puasa, Apakah Batal?
Lakukan Olahraga Ringan Secara Rutin
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, senam, atau bersepeda santai selama 15-30 menit per hari.
Tetap konsisten dalam melakukan olahraga ringan ini untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Selain itu, perlu juga untuk menjaga konsistensi dalam minum obat sesuai dengan anjuran dokter, baik dari segi waktu maupun dosisnya.
Jika ada pertanyaan atau kekhawatiran lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter secara berkala selama menjalani puasa.***