AYOJAKARTA.COM - Sahur menjadi salahsatu kegiatan makan dan minum yang diperbolehkan sebelum menjelang waktu Subuh saat berpuasa di bulan Ramadhan.
Ketika sahur, tubuh memerlukan asupan minuman dengan penuh nutrisi yang cukup karena sahur menyumbang 30 persen kebutuhan kalori sebagai bekal dalam beraktivitas ketika berpuasa.
Maka perlunya memperhatikan minuman yang dikonsumsi saat sahur agar dapat menjalani puasa secara penuh.
Baca Juga: Daftar Negara dengan Waktu Berpuasa Terlama, Ada Yang Sampai 22 Jam, Apakah Indonesia Termasuk?
Berikut minuman yang perlu dihindari saat sahur:
1. Minuman Manis
Saat sahur sebaiknya hindari minuman manis karena terdapat kadar gula yang tinggi.
Minuman manis seperti jus buah kemasan tidak disarankan diminum saat sahur sebab mengandung banyak gula.
Kandungan gula yang tinggi menyebabkan meningkatkan kadar gula di dalam darah, akibatnya tubuh menjadi mudah lemas dan mengantuk.
2. Minuman Instan
Saat sahur ada baiknya menghindari minuman instan seperti minuman dalam kemasan yang pada umumnya mengandung kadar gula tinggi.
Untuk menghindari rasa haus setelah sahur, sebaiknya persiapkan tubuh dengan memastikan minum setidaknya 2 liter air putih agar tubuh terhindar dari dehidrasi sepanjang hari.
3. Air Dingin
Baca Juga: Perusahaan BUMN Ini Buka Loker untuk Mengisi 15 Posisi, Perkiraan Gaji di Atas Rata-rata Nasional
Air sangat bermanfaat bagi tubuh, sebab 80 persen tubuh mengandung air.
Seringkali air dalam keadaan dingin terasa lebih nikmat saat dikonsumsi padahal sebaiknya minuman keadaan dingin harus dihindari.
Namun faktanya, air dalam keadaan dingin dapat membuat lambung berkontraksi dan sakit perut ketika perut dalam keadaan kosong.
4. Teh
Teh mengandung kafein seperti kopi, efeknya menimbulkan riuretik.
Maka kamu akan sering buang air kecil sehingga akan merasa cepat haus.
Baca Juga: Bukan Main! Segini Rata-rata Gaji Fresh Graduate di 10 Negara Asia, Tebak Indonesia Urutan Berapa?
Belum lagi jika ditambah gula akan menyebabkan kadar gula tinggi sehingga cepat mengantuk.
5. Air Jeruk
Minuman yang memiliki rasa manis dan asam ini adalah salah satu minuman yang sebisa mungkin dihindari saat sahur.
Air jeruk menyebabkan meningkatkan asam lambung dan mag, sehingga membuat puasa jadi tidak nyaman.
6. Minuman Berenergi
Hindari minuman berenergi seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
Selain itu, umumnya minuman berenergi terdapat kadar gula yang justru akan membuat kamu semakin merasa cepat haus.
7. Minuman Bersoda
Hindari minum soda saat sahur karena kandungan karbon dioksida pada minuman bersoda dapat membuat perut menjadi kembung, mual, dan tidak nyaman.
8. Kopi
Kopi biasanya dikonsumsi ketika pagi hari bahkan bagi pecinta kopi, segelas kopi dijadikan sebagai menu sarapan.
Saat berpuasa, kopi tidak disarankan sebagai minuman untuk sahur, terutama bagi yang memiliki penyakit mag.
Karena kopi beresiko mengiritasi lambung dan menyebabkan peningkatan asam lambung, melemahkan klep yang memisahkan lambung dengan kerongkongan.
9. Susu
Susu merupakan minuman yang menyehatkan baik bagi tubuh.
Namun konsumsi susu saat sahur tidak dianjurkan apalagi jika memiliki masalah lambung.
Mengkonsumsi susu saat perut kosong dapat menimbulkan keluhan pencernaan sehingga perut anda akan tidak nyaman sepanjang hari.
Demikianlah beberapa minuman yang perlu dihindari saat sahur, jika tidak diindahkan maka akan menimbulkan efek pada tubuh sehingga membuat puasa terganggu.
Minuman paling baik dikonsumsi bagi tubuh adalan air putih serta minuman lain yang sehat dan aman bagi tubuh kamu.
Semoga informasinya bermanfaat ya!.***