AYOJAKARTA.COM – Di tengah keberkahan bulan Ramadhan, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan fisik.
Salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan saat berpuasa adalah melalui olahraga yang tepat dan teratur.
Kita perlu memperhatikan waktu yang paling tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu ibadah puasa.
Dikutip AyoJakarta.com dari YouTube Saddam Ismail yang diunggah 27 April 2021, Saddam ismail merupakan seorang dokter yang aktif memberikan eduksi di media sosial.
Berikut tiga waktu olahraga terbaik saat menjalani puasa Ramadhan 2024:
Baca Juga: Tren My Chicago Viral di TikTok, Ini Arti Chicago dalam Bahasa Gaul yang Sering Digunakan Warganet
1. Olahraga setelah sahur
Setelah sahur adalah waktu yang ideal melakukan olahraga ringan.
Dianjurkan olahraga seperti jalan santai atau yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh.
Hindari olahraga berat yang dapat menguras energi, tujuannya agar tetap terhidrasi dan menjaga stamina.
Terlebih kita harus menjalani puasa sepanjang hari hingga waktu berbuka puasa saat Ramadhan 2024 nanti.
2. Olahraga sebelum berbuka puasa
Bagi yang memiliki tujuan menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran fisik, waktu sebelum berbuka puasa bisa menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga.
Lakukan olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat atau bersepeda sekitar 30-60 menit sebelum waktu berbuka.
Hal ini dapat membantu membakar cadangan lemak dalam tubuh dan memperkuat otot tanpa merasa terlalu lelah.
Baca Juga: 10 Kabupaten dengan Jumlah Kecamatan Terbanyak di Indonesia, dari Papua hingga Jawa Barat
3. Olahraga setelah berbuka puasa
Setelah berbuka puasa, tubuh telah mendapatkan energi dan cairan yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar 2-3 jam setelah berbuka ketika perut sudah terasa lebih nyaman.
Pada waktu ini, kamu dapat melakukan berbagai jenis olahraga sesuai dengan kesukaan seperti angkat beban.
Namun pastikan untuk tidak berlebihan dalam makan setelah berolahraga agar tidak mengganggu pencernaan.
Baca Juga: 4 Jurusan Kuliah Langka di Institut Teknologi Bandung (ITB), Dijamin Anti Mainstream!
Penting diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi fisik dan kesehatan yang berbeda.
Oleh karena itu, penting memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.
Jangan memaksakan diri terlalu keras yang dapat mengakibatkan dehidrasi atau kelelahan.***