AYOJAKARTA.COM - Di artikel ini, kamu akan mendapat informasi mengenai tips melakukan olahraga saat puasa Ramadhan.
Tak terasa sebentar lagi kita akan memasuki bulan suci Ramadhan 2024 Masehi/1445 Hijriah.
Tentunya meski bagi umat Muslim yang wajib menjalankan puasa Ramadhan, aktivitas sehari-hari pun tetap harus dilakukan seperti biasa termasuk olahraga.
Tidak makan dan minum selama sehari penuh karena ber puasa Ramadhan bukan berarti tubuh juga lantas bermalas-malasan saja seharian.
Untuk tetap menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, sebaiknya meski berpuasa, kita juga dianjurkan tetap melakukan olahraga setiap hari.
Bagi kamu yang ingin tetap melakukan aktivitas olahraga meski dalam kondisi berpuasa, berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
Baca Juga: Ciri-ciri KPM yang Akan Dapat BLT Mitigasi Risiko Pangan Rp600 Ribu, Bakal Cair Bulan Ramadhan?
Dikutip Ayojakarta.com pada situs resmi Kota Cimahi, inilah informasi selengkapnya. Kamu harus mempertimbangkan dan melakukan beberapa tips berikut ini ya.
Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan
1. Kenali Kondisi Tubuh
Tips yang pertama apabila kamu ingin melakukan aktivitas olahraga saat berpuasa Ramadhan, sebaiknya kamu harus mengenali lebih dulu bagaimana kondisi tubuh saat itu.
Sebaiknya sebelum melakukan olahraga ketika berpuasa, kamu harus pastikan bahwa kondisi tubuh dalam keadaan yang fit.
Atau jika kamu ragu akan kondisi tubuhmu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan ahli seperti dokter yang bisa menjelaskan terkait keadaan tubuhmu sebelum berolahraga.
Jika saat berolahraga kamu merasakan sakit atau hal-hal yang mungkin tidak nyaman di dalam tubuh, sebaiknya segera berhenti dan lakukan istirahat.
Jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga dalam kondisi tubuh yang tidak baik.
Baca Juga: Tips Puasa Ramadhan 2024: Cara Penuhi Kebutuhan Air dengan 8 Jadwal Minum Ini
2. Lakukan Olahraga Ringan
Saat berpuasa, kamu memang boleh untuk tetap melakukan aktivitas olahraga namun sebaiknya pilihlah olahraga yang ringan.
Beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan saat berpuasa adalah jalan kaki, angkat beban, jalan di tempat, melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri, serta bersepeda statis.
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, yang terpenting adalah tetap terus bergerak rutin berolah raga minimal dalam waktu 30 menit.
Baca Juga: Apa Benar BLT Mitigasi Risiko Pangan Rp.600.000 Cair Saat Ramadhan? Cek Faktanya di Sini!
3. Sesuaikan Beban dengan Kemampuan
Ada beberapa olahraga yang biasanya menggunakan alat bantu berupa beban.
Apabila ingin tetap melakukan olahraga dengan alat tersebut, sebaiknya sesuaikan Beban dengan kemampuan.
Jangan memaksakan mengangkat beban yang terlalu berat karena dapat mempengaruhi kondisi tubuh yang sedang berpuasa.
4. Pilih Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga
Saat berpuasa, tentunya kamu akan merasakan lapar dan haus lebih dari biasanya. Maka sebaiknya pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga.
Misalnya 30 menit setelah salat Subuh atau 30 menit setelah Tarawih. Anda bisa menambah durasi sesuai kemampuan tubuh secara perlahan.
5. Lakukan Olahraga di Tempat Terbuka
Selanjutnya, kamu bisa melakukan olahraga di tempat yang terbuka seperti taman, atau tempat yang memiliki pemandangan alam yang bagus.
Hal itu akan membuatmu lebih merasa rileks serta lupa akan haus dan lapar saat berolahraga.
Nah itulah 5 tips yang bisa dilakukan ketika kamu ingin tetap berolahraga saat tengah menjalani ibadah puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat.***