AYOJAKARTA.COM -- Mode bertahan hidup menjadi tak terhindarkan ketika kehidupan kita terjebak dalam rutinitas konstan. Namun, ironisnya, dampaknya dapat berpengaruh negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Mode bertahan hidup sebenarnya merupakan suatu mekanisme pertahanan yang dirancang untuk melindungi diri dari ancaman yang mungkin terjadi.
Tetapi, tekanan modern seperti tugas sekolah, pekerjaan, dan tanggung jawab keluarga dapat membuat kita terjebak dalam mode bertahan hidup secara berkelanjutan.
Baca Juga: Membaca Kepribadian Seseorang dari Bentuk Kaki, Coba Perhatikan Jempolnya
Menurut penjelasan Dr. Gia Marson, rangsangan stres dapat memicu respons fisiologis dan psikologis yang dikenal sebagai mode bertahan hidup.
Akibatnya, krisis kesehatan mental semakin memburuk, menyebabkan kecemasan, depresi, gangguan makan, gangguan tidur, dan bahkan masalah kesehatan fisik.
Dr. Brooke Weinstein, seorang terapis okupasi dan pemimpin pemikiran dalam pengasuhan, mengidentifikasi tanda-tanda bahwa seseorang hidup dalam mode bertahan hidup:
1. Merasa Semua Hal Mendesak: Jika setiap tugas terasa mendesak tanpa memandang ukuran atau kompleksitasnya, kemungkinan besar seseorang berada dalam mode bertahan hidup.
2. Selalu Merasa Lelah: Mode bertahan hidup memerlukan ekstra energi, meningkatkan kadar kortisol, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kelelahan.
Baca Juga: 8 Tanda Orang yang Tidak Suka Denganmu Meski Mereka Bersikap Baik, Yuk Kenali Ciri-Cirinya
3. Mudah Marah: Kehidupan yang seharusnya menyenangkan dapat terganggu oleh reaksi marah yang berlebihan, menjadi tanda seseorang berada dalam mode bertahan hidup.
4. Tidak Puas dengan Apapun: Tidak dapat menikmati kegiatan yang dulu disukai merupakan pengalaman yang menyedihkan dan menandakan mode bertahan hidup.
5. Tidak Ada Hari yang Terasa Baik: Perasaan bahwa tidak ada hari yang baik dapat menjadi indikasi masalah kesehatan yang mendasarinya, termasuk mode bertahan hidup.
6. Bangun dalam Keadaan Stres: Stres kronis, atau mode bertahan hidup, dapat mengganggu sistem pencernaan dan reproduksi, serta menyebabkan kecemasan, depresi, dan gangguan tidur.
7. Mudah Tersinggung: Reaksi kesal yang berlebihan terhadap hal kecil bisa menunjukkan bahwa seseorang terjebak dalam mode bertahan hidup.
8. Rasa Cemas yang Berlebihan: Kecemasan intens dapat menjadi sinyal bahwa seseorang sedang mengalami mode bertahan hidup.
9. Kesulitan Berkonsentrasi: Kesulitan fokus dan sering keluar dari zona dapat menjadi hasil dari kepanikan yang terkait dengan mode bertahan hidup.
Baca Juga: Tes Penglihatan: Ada 1 Motor yang Paling Berbeda di Gambar Ini, Apakah Kamu Melihatnya?
Dengan mengenali tanda-tanda ini, seseorang dapat lebih memahami kondisi mereka dan mencari cara untuk keluar dari mode bertahan hidup yang tidak sehat.