AYOJAKARTA.COM -- Siapa yang masih suka menunda keinginan untuk Buang air Besar (BAB)?
Sebenarnya, menunda keinginan untuk BAB tidak dianjurkan untuk dilakukan. Hal ini karena menunda BAB dalam waktu yang lama bisa menyebabkan masalah kesehatan di saluran pencernaan.
Tapi, menunda BAB pada kondisi tertentu memang sangat dibutuhkan. apalagi jika tidak ada toilet atau fasilitas kebersihan lainnya.
Baca Juga: Jangan Berharap 5 Hal Ini dari Orang Lain, Hati-hati Berakhir Kecewa
Namun, kamu sudah tidak perlu khawatir lagi. Meski tidak dianjurkan untuk menahan BAB, tapi masih ada cara sehat yang bisa dilakukan untuk menahan keinginan untuk BAB.
Lantas, apa cara sehat yang bisa dilakukan untuk menahan keinginan BAB?
Dikutip dari Yoursay.id, berikut ini 3 cara sehat yang bisa dilakukan untuk menunda keinginan BAB.
1. Batasi mengkonsumsi makanan dan minuman berkafein
Cara sehat pertama yang bisa dilakukan untuk menunda keinginan BAB yaitu dengan membatasi mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein.
Hal ini karena kafein yang ada dalam makanan dan minuman bisa membuat dinding saluran pencernaan iritasi serta bisa merangsang adanya gerak kontraksi pada lambung yang bisa menimbulkan rasa ingin BAB.
Tidak hanya itu, minum kopi dengan kafein yang tinggi bisa memicu permasalahan kesehatan pada pencernaan.
Karena sifat asam pada kopi mampu melukai bagian lambung dan usus ketika seseorang tidak memiliki toleransi terhadap kandungan asam.
2. Hindari posisi berjongkok
Cara sehat kedua yang bisa dilakukan untuk menunda keinginan BAB yaitu dengan menghindari posisi berjongkok.
Saat BAB sebagian masyarakat Indonesia masih melakukannya dengan posisi berjongkok dan ini lumrah terjadi.
Karena hal inilah, maka usahakan menghindari posisi ini untuk menahan keinginan BAB. Cobalah untuk berbaring atau berdiri, ini bisa menipu tubuh dan stimulus keinginan untuk BAB jadi berkurang.
Selain itu, saat menahan BAB usahakan untuk tidak dalam posisi mengejan. Karena posisi ini merupakan bentuk alami dari kontraksi otot ketika BAB.
Baca Juga: Tes Penglihatan: Asah Kemampuan Observasi dan Coba Temukan Semut Paling Berbeda dalam Gambar Ini
3. Menghindari makanan pedas
Salah satu cara sehat yang bisa dilakukan untuk menunda keinginan BAB yaitu dengan menghindari makanan pedas.
Hal ini karena cabai yang mengandung capcaisin bisa merangsang kontraksi usus dan membuat keinginan untuk BAB semakin meningkat.
Kandungan capcaisin ini mampu menyebabkan dinding pencernaan mengalami iritasi dan meningkatkan resiko terluka pada bagian pencernaan.
Demikian informasi mengenai 3 cara sehat yang bisa dilakukan untuk menunda keinginan BAB. Semoga bermanfaat.***