AYOJAKARTA.COM – Setiap orang yang bekerja atau tidak tentunya ingin hidup yang lebih sehat dan produktif.
Ada beberapa kebiasaan baik yang bisa membantu menaikkan produktivitas.
Dikutip AyoJakarta.com dari Instagram @silkandsonder pada Senin (30/10/2023), berikut 12 kebiasaan sehari-hari yang akan menaikkan produktivitas:
Baca Juga: 6 Cara Sukses Menghasilkan Uang Melalui Media Sosial, Cocok Nih Buat Kaum Milenial!
1. Memprioritaskan Tugas Paling Penting
Kebiasaan pertama yang akan menaikkan produktivitas adalah memprioritaskan tugas paling penting.
Di antara banyaknya tugas yang harus dikerjakan, buatlah daftar tugas menurut tanggal pengumpulan paling dekat atau mendesak.
Kamu harus memprioritaskan tugas tersebut untuk yang pertama dikerjakan hingga selesai.
2. Tetap Terhidrasi
Sebagai manusia yang sebagian besar tubuhnya terdiri dari air, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah sebuah kebiasaan yang harus dipelihara.
Paling tidak minum air putih atau air mineral sebanyak 8 gelas sehari atau sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari Ternyata Pakai Formula 20-20-20 yang Mudah Ditiru, Apa Artinya?
3. Tuliskan Kecemasan untuk Mengosongkan Pikiran
Kebiasaan yang akan menaikkan produktivitas adalah menuliskan kecemasan untuk mengosongkan pikiran di kepalamu.
Seringkali berbagai macam pikiran atau masalah membuat kepala penuh.
Hal ini tentunya dapat menyebabkan kesehatan mental dan fisik terganggu.
Ada kebiasaan yang bisa mengurangi atau mengosongkan pikiran di kepala.
Caranya adalah menuliskan kecemasan itu dalam sebuah lembar di jurnal yang disebut dengan brain dump.
Bisa berupa to do list hal-hal yang perlu dilakukan berkaitan dengan masalahmu atau dalam halaman kosong tuliskan saja semua hal yang kamu cemaskan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sederhana agar Lebih Tenang dan Bahagia dalam Menjalani Hidup
4. Gerakkan Tubuhmu
Gerakkan tubuhmu ini maksudnya adalah olahraga.
Olahraga dapat membantu hormon yang baik dan memacu produktivitas datang padamu.
Olahraga juga dapat melepaskan stres dan emosi marah yang terpendam dalam dirimu.
5. Membaca selama 10 menit
Kebiasaan sehari-hari yang akan menaikkan produktivitas kelima adalah membaca selama 10 menit.
Kebiasaan ini jarang dilakukan banyak orang.
Membaca buku selama 10 menit dapat membuatmu lebih tenang, terhibur dan bisa memunculkan ide atau hal-hal yang akan dilakukan untuk menaikkan produktivitas.
6. Komitmen terhadap Jam Tidur
Setiap orang yang ingin memiliki tubuh baik dan sehat setidaknya tidur selama 7-8 jam.
Usahakan menjaga komitmen di jam tidurmu itu pada waktu yang sama.
Misalnya jam 22.00 WIB sudah harus tidur, maka usahakan komitmen setiap harinya pada pukul 22.00 WIB sudah tidur.
7. Katakan Afirmasi dengan Keras
Dalam kehidupan ini tentunya tidak mudah untuk dijalankan.
Berbagai masalah atau komentar buruk dapat terjadi dan diberikan orang lain.
Oleh karena itu, perlu mengatakan afirmasi pada diri sendiri dengan keras.
Seperti misalnya 'Saya berharga' atau 'Tidak apa mengalami kegagalan, nanti akan ada kesuksesan yang datang'.
Baca Juga: Kebiasaan agar Sukses dalam Segala Hal, Ternyata Cukup Terapkan Rumus 3M, Apa Itu?
8. Jalan Kaki di Alam atau Menghabiskan Waktu di Luar Rumah
Untuk penyegaran, sesekali perlu untuk berjalan kaki di alam atau menghabiskan waktu di luar rumah.
Bisa berjalan kaki keliling lapangan lari, olahraga di Taman Hutan Raya atau menghabiskan waktu di luar rumah bersama teman-teman atau keluarga.
9. Tidak Ada Cahaya Biru 30 Menit sebelum Tidur
Cahaya Biru merupakan cahaya yang ditimbulkan dari alat elektronik seperti laptop, PC, Televisi dan Smartphone.
Cahaya biru ini akan mengganggu kebiasaan tidur dan hormon melatonin ke tubuh.
Oleh karena itu, 30 menit sebelum tidur hindari penggunaan alat-alat elektronik tersebut.
Baca Juga: Merapat! 9 Kebiasaan Buruk Mengelola Diri yang Tak Dilakukan Orang Sukses
10. Mencoba Hobi Masa Kecil
Kebiasaan yang akan meningkatkan produktivitas berikutnya adalah mencoba hobi masa kecil.
Hobi masa kecil ini seperti bermain puzzle yang dapat merangsang otak dan memacu ingatan seseorang.
11. Makan-makanan yang Bergizi
Makan-makanan yang bergizi juga bisa membantu meningkatkan produktivitas.
Kandungan gizi yang baik akan mendatangkan rasa senang sehingga akan semangat untuk melakukan berbagai hal yang produktif.
Baca Juga: 7 Cara untuk Berhenti dari Kebiasaan Menunda, Menghilangkan Distraksi Digital Salah Satunya
12. Merayakan Kemenangan
Merayakan kemenangan di sini tidak hanya dalam bentuk perlombaan.
Kamu juga bisa merayakan pencapaianmu di hari itu.
Misalnya berhasil menyelesaikan tugas yang susah dan banyak.
Itulah 12 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan produktivitas dan nomor 5 jarang dilakukan banyak orang, semoga bermanfaat.***