AYOJAKARTA.COM – Kebiasaan merupakan hal yang diulang terus-menerus atau membuat rutinitas.
“Kebiasaan adalah perilaku yang telah diulang dengan frekuensi cukup untuk menjadi otomatis.” ujar James Clear dalam buku Atomic Habits versi bahasa Indonesia yang dikutip oleh AyoJakarta.com.
Perilaku apabila bersifat memuaskan akan bisa dilakukan berulang. Perilaku yang bersifat tidak memuaskan tak akan berulang.
Baca Juga: Cek Tahapan Seleksi PPPK Polri di Sini! Buka hingga 350 Formasi?
Dikutip AyoJakarta.com dari buku Atomic Habits karya James Clear versi bahasa Indonesia, berikut adalah 4 langkah sederhana untuk membangun kebiasaan yang lebih baik:
1. Petunjuk
Apabila seseorang yang tak tahu bagaimana dia harus melakukan atau merubah sesuatu, tentunya membutuhkan petunjuk.
Sama dengan membangun kebiasaan yang lebih baik.
Langkah pertama adalah mendapatkan petunjuk.
Petunjuk bersifat memicu otak untuk memulai perilaku.
Contohnya seseorang ingin mengubah kebiasaannya menjadi lebih disiplin.
Tentunya ia akan mencari informasi mengenai manfaat atau cara menjadi disiplin.
2. Gairah
Langkah kedua adalah gairah.
Gairah atau nafsu menjadi sebuah kekuatan penggerak yang ada di balik setiap kebiasaan.
Setelah mengetahui manfaat atau cara menjadi disiplin, tentunya seseorang tersebut akan merasakan gairah di dalam dirinya untuk menjadi seseorang yang lebih disiplin.
Gairah itu termasuk perasaan yang akan didapatkan setelah menjadi seseorang yang lebih disiplin.
Baca Juga: Info Formasi CPNS Kemenkumham 2023 Lulusan SMA Lengkap Beserta Link PDF yang Bisa Didownload
3. Tanggapan
Langkah ketiga adalah tanggapan.
Setelah mendapatkan petunjuk dan gairah, langkah selanjutnya adalah menanggapi atau tanggapan.
Tanggapan ini bergantung pada kemampuan seseorang.
Seseorang yang ingin lebih disiplin mencoba satu cara untuk jadi disiplin misalnya memasang alarm untuk melakukan hal penting.
Apabila berhasil maka menghasilkan kepuasan. Bila gagal, mengalami kekecewaan tapi tidak mudah putus asa.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Karakter dari Bentuk Kuku, Anda Mandiri, Egois atau Perfeksionis?
4. Ganjaran
Langkah keempat adalah ganjaran.
Ganjaran adalah sebuah hal yang diberikan ketika melakukan sesuatu.
Bisa berupa ganjaran baik atau ganjaran buruk.
Apabila berhasil menjadi lebih disiplin, misalnya ada sebuah hadiah untuk diri sendiri atau muncul rasa puas.
Apabila gagal menjadi lebih disiplin, ada hukuman atau timbul rasa kecewa pada diri sendiri.
Itulah 4 langkah sederhana untuk membangun kebiasaan yang lebih baik. Semoga bermanfaat.***