AYOJAKARTA.COM – Tingkat produktifitas seseorang dalam bekerja atau melakukan suatu hal banyak dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Bisa dari kebiasaan sehari-hari, kepribadian, suasana hati, kondisi mental, fisik ataupun motivasi dalam memulai suatu hal.
Ternyata kebiasaan sehari-hari yang sederhana dan terlihat sepele nyatanya bisa membuat seseorang semakin produktif.
Ada yang namanya ‘The 5 Minute Journal’ yang merupakan teknik jurnal sederhana yang dirancang untuk meningkatkan kesadaran, rasa syukur, serta pola pikir positif.
Kebiasaan ini berupa menuliskan jurnal di pagi hari dan di malam hari. Berikut ini penjelasannya sebagaimana dikutip AyoJakarta.com dari unggahan Instagram @pikiran_terbuka, Minggu (6/8/2023).
1. Mulai hari kamu dengan bersyukur (pagi hari)
Kamu tidak perlu bingung untuk menulis apa di bagian ini, karena hal-hal sederhana bisa juga yakni seperti:
- Cuaca yang cerah hari ini
- Mendapat tidur yang nyenyak dan bermimpi indah
Baca Juga: 5 Tanda Red Flags dalam Hubungan, Jauhi Pasangan dengan Kebiasaan Ini Biar Hidup Kamu Tenang
- Memiliki pekerjaan yang bisa dinikmati
2. Hal yang akan membuat harimu menjadi hebat (pagi hari)
Di bagian ini kamu bisa menuliskan berupa tugas yang ingin kamu selesaikan yang bisa membuat harimu menjadi menyenangkan, seperti:
- Menyelesaikan tugas besar
- Olahraga padi di gym
- Mengobrol dengan teman
3. Afirmasi harian atau pernyataan positif (pagi hari)
Buat afirmasi atau pernyataan singkat untuk bisa membantumu memulai hari lebih semangat, seperti:
- Saya mampu menghadapi tantangan yang ada dengan penuh semangat dan percaya diri
- Saya menjadi lebih baik dari hari ke hari
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Ternyata Menggolongkan Kamu Orang dengan Pikiran Efektif, Bukan Cuma Satset Lho
4. Hal hebat (highlight) yang terjadi (malam hari)
Pada bagian ini berisi pencapaian baru, momen menyenangkan atau perasaan positif yang terjadi pada hari ini, seperti:
- Menerima penghargaan atas kerja keras yang saya lakukan
- Saya mendapatkan teman dan kenalan baru yang asik dan baik
- Saya bangga karena telah berhasil keluar dari zona nyaman
5. Pelajaran yang didapatkan hari ini (malam hari)
Untuk menutup harimu, cobalah untuk menuliskan pelajaran atau wawasan penting yang bisa didapatkan hari ini untuk terus tumbuh dan berkembang menjadi pribadi yang lebih baik, seperti:
- Kegagalan kecil hari ini akan mengingatkan kepada saya bahwa di setiap kegagalan merupakan ajang untuk bisa tumbuh dan belajar menjadi lebih baik.
Baca Juga: WAJIB DITIRU, Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari, Ternyata Pakai Rahasia Formula 20-20-20, Apa Itu?
Itulah hal yang bisa dilakukan selama 5 menit setiap hari yang bisa membuat kamu semakin produktif, cobalah dan rasakan perubahannya.***