AYOJAKARTA.COM — Merasa marah dan kesal terhadap diri sendiri adalah pengalaman yang sering terjadi pada banyak orang.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa kamu ambil untuk mengatasi perasaan negatif ini dan menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Panji Gumilang Kembali Diperiksa Bareskrim Hari Ini, Pihak Kepolisian Akan Dalami Hal Ini
1. Praktikkan Pengasuhan Diri yang Positif
Dikutip dari Verywell Mind, praktikkan pengasuhan diri yang positif dengan berbicara pada diri sendiri dengan penuh pengertian dan kasih sayang.
Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri, karena setiap orang memiliki kelemahan dan kekurangan.
Baca Juga: Kebiasaan Sederhana Ini Tunjukkan Kamu Punya Vibe Positif, Ternyata Dimulai dari Hal Kecil
2. Cari Akar Penyebab Perasaan Marah
Dikutip dari PsychCentral, cari tahu akar penyebab perasaan marahmu terhadap diri sendiri.
Ketika kamu mengidentifikasi pemicu emosi negatif ini, kamu dapat menghadapinya dengan lebih efektif dan mengambil langkah-langkah untuk mengubahnya.
Baca Juga: Tanda Orang Sukses Dilihat dari Kebiasaan Sebelum Tidur, Rutin Melakukan 6 Hal Ini
3. Latih Diri untuk Mengatasi Kegagalan
Dikutip dari Healthline, latih diri untuk menghadapi dan mengatasi kegagalan dengan bijaksana.
Mengalami kegagalan adalah hal yang wajar dalam hidup, dan penting untuk memperlakukan diri sendiri dengan penuh pengertian dan belajar dari setiap pengalaman tersebut.
Baca Juga: 6 Hal yang Harus Dipelajari Seiring Bertambahnya Usia, Nomor 4 Paling Relate!
4. Berlatih Teknik Relaksasi dan Mindfulness
Dikutip dari Greater Good Magazine, berlatih teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan perasaan marah yang dialami terhadap diri sendiri.
Latihan mindfulness juga membantu kamu untuk lebih sadar akan perasaanmu tanpa harus menilai atau menghakimi diri sendiri.
Baca Juga: 6 Hal ini Tanda Kamu Orang yang Tidak Mudah Menyerah, Memiliki Mental Petarung Salah Satunya
5. Cari Dukungan dari Orang Terdekat atau Profesional
Dikutip dari Psychology Today, jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang terdekat atau profesional jika perasaan marah terhadap diri sendiri terasa mengganggu keseharianmu.
Bicarakan tentang perasaanmu dengan seseorang yang dipercayai dapat membantu melepaskan beban emosional.
Menjaga kesehatan mental dan mengatasi perasaan marah terhadap diri sendiri memerlukan kesabaran dan komitmen.
Tetapi dengan langkah-langkah di atas, kamu dapat mengarahkan pikiranmu menuju sikap yang lebih penuh pengertian dan kasih sayang terhadap diri sendiri.***