Bangun Tidur Bukannya Segar Malah Sakit Punggung? Coba 5 Tips Berikut Ini dan Lakukan Sebelum Tidur!

AYOJAKARTA.COM - Sering orang saat bangun tidur bukannya merasa segar namun justru mengalami keluhan sakit punggung.

Kondisi tersebut akhirnya dirasakan sangat mengganggu hingga terkadang dapat membatasi aktivitas penderitanya.

Hal tersebut bisa saja karena kebiasaan tidur kita yang salah, seperti yang dikatakan oleh Psikolog dari Bone & Joint Institute di Harvard Healthcare yaitu dokter Peter Lucchio.

Baca Juga: Penyakit Susah Sembuh? Coba Tidur di Waktu Ini, dr. Zaidul Akbar Bilang Bisa Sembuhkan Berbagai Penyakit

Dikutip Ayojakarta.com dari PMJ News pada Senin (23/1/2023), dokter Peter Lucchio mengatakan kebiasaan tidur yang buruk tak hanya dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, tetapi juga dapat menyebabkannya rasa sakit itu bertahan meskipun ada intervensi lain.

"Saat menderita sakit punggung, sulit untuk membayangkan bahwa gaya hidup Anda mungkin berkontribusi pada perkembangan masalah tersebut," ungkap Lucchio.

dokter Peter Lucchio memberikan beberapa tips untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan mencegah sakit punggung.

Baca Juga: Bagaimana Agar Terhindar dari Pelet? Ustadz Abdul Somad: Amalkan Bacaan Ini di Waktu Pagi dan Sebelum Tidur

Berikut lima tips yang bisa coba dilakukan sebelum tidur:

1. Mandi Air Hangat atau Berendam

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi peningkatan aliran darah dari mandi atau berendam air hangat sebenarnya dapat menurunkan suhu inti tubuh dan membantu tertidur lebih cepat.

2. Jangan Makan Besar

Makan sebelum tidur adalah cara ampuh lainnya untuk membuat ritme sirkadian tidak seimbang.

Gangguan pencernaan dan refluks asam juga dapat mengganggu tidur.