AYOJAKARTA.COM - Mengkonsumsi makanan saat sahur dengan porsi yang banyak mungkin membantu kamu kenyang lebih lama.
Namun, jika kamu tidak memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan tersebut, bisa jadi kamu akan kembali lapar pada siang hari.
Ada beberapa rekomendasi menu sahur Ramadhan yang patut kamu coba agar kenyang lebih lama dan membuat kamu kuat berpuasa seharian. Apa saja?
Dalam menjalankan ibadah puasa, menjaga perut tetap kenyang sampai adzan Maghrib sangat penting dilakukan.
Baca Juga: Kenali 4 Tanda HRD Tidak Tertarik Kepadamu Saat Interview Kerja, Bahasa Tubuh Jadi Salah Satunya!
Karena jika perut kita lapar, tentu saja kita akan cepat kehabisan energi saat beraktivitas di bulan puasa ini.
Agar perut kenyang lebih lama, hindari mengkonsumi makan instan seperti Mie saat sahur. Meski makanan instan dapat membuat kamu kenyang lebih cepat, kamu juga akan lapar lebih cepat sebagau sisi negatifnya.
Menu sahur yang sehat dan kaya akan nutrisi akan membantu kamu kenyang lebih lama dan kuat menjalani ibadah puasa selama ramadhan.
Dilansir dari YouTube Herbal TV pada, Selasa 12 Maret 2024, ada 9 rekomendasi makanan untuk sahur agar kenyang lebih lama.
Berikut adalah 9 rekomendasi menu sahur agar kenyang lebih lama :
Baca Juga: 10 Kota Tersepi di Indonesia Berdasarkan Jumlah Penduduk, Banyak di Pulau Sumatera!
1. Telur
Kandungan protein dan lemak yang ada pada telur membantu kamu kenyang lebih lama saat berpuasa. Namun, pastikan untuk memasak telur hingga matang tuk dijadikan menu sahur.
2. Alpukat
Buah alpukat memiliki lemak baik dan kaya serta. Alpukat tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tapi juga membuat kamu kenyang lebih lama.
3. Kacang Almond
Selain enak, kacang Almond juga kaya akan Vitamin E yang membuat kamu terhindar dari kolesterol. Kabar baiknya, mengkonsumsi kacang Almond juga membuat kamu kenyang lebih lama.
4. Yoghurt
Yoghurt memiliki probiotik dan protein yang tinggi. Selain membuat kamu kenyang lebih lama, Yoghurt juga menbantu menurunkan perasaan haus karena kadar karbohidratnya yang rendah.
5. Salmon
Ikan Salmon kaya akan nutrisi, vitamin, protein dan mineral semuanya lengkap ada pada ikan ini. Selain itu, Omega 3 yang ada pada Salmon membantu kerja fungsi otak.
Baca Juga: 10 Provinsi dengan Populasi Terbanyak di Indonesia Menurut BPS, Ada yang Capai 48 Juta Jiwa
6. Quinoa
Quinoa terkenal sebagai Super Food karena bebas gluten, tinggi protein, dan mengandung semua asam amino esensial. Quinoa dapat dimakan saat shaur karena dipercaya dapat membuat kenyang lebih lama.
7. Oatmeal
Mengkonsumsi Oatmeal saat sahur juga dipercaya dapat membuat kamu kenyang lebih lama karena Oatmeal tinggi serta dan karbohidrat.
8. Kurma
Tidak hanya saat berbuka puasa. Kurma juga dianjurkan dimakan sebagai makan penutup karena Kurna dapat menjaga kadar gula darah. Tingginya serat pada Kurma juga membantu kamu kenyang lebih lama.
9. Nasi Merah
Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks. Sehingga, nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hal inilah yang menbuat nasi merah membuat kamu kenyang lebih lama.
Nah itu dia 9 rekomendasi menu sahur agar kamu kenyang lebih lama. Semoga kamu bisa menjalankan ibadah puasa dengan penuh.***