JAKARTA, AYOJAKARTA.COM - Bulan puasa dengan kondisi cuaca tak menentu seperti panas terik kemudian tiba-tiba hujan lebat berdampak pada tubuh.
Tubuh menjadi drop, lemas dan kurang bertenaga. Akibatnya menjalani hari-hari berpuasa menjadi nampak berat.
Bagaimanakah cara supaya saat berpuasa tidak cepat haus dan lapar?
Melansir @himedikdotcom, Sabtu (16/4/2022) berikut rekomendasi pakar kesehatan saat Anda bersantap sahur:
Baca Juga: Begini Tips Olahraga yang Benar Selama Bulan Puasa
1. Makan sehat dan batasi gula
Pakar kesehatan menyarankan untuk selalu makan sehat dan membatasi konsumsi gula selama sahur di bulan puasa untuk mengatur tingkat energi.
Idealnya, Anda disarankan untuk menghindari makanan olahan, yang digoreng, dan asin saat sahur.
2. Jaga konsumsi cairan dalam jumlah cukup
Meskipun tergoda untuk meminum banyak air saat sahur, tetapi hal ini tidak disarankan dan menghindari kafein saat sahur.
3. Jangan makan berlebihan
Baca Juga: Segar! Ini 5 Minuman yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Hal ini penting untuk mempertahankan tingkat energi dengan fokus pada makanan bergizi dan bervariasi.
Pilihlah karbohidrat kompleks, berserat, 'slow release' seperti nasi gandum, quinoa, kacang-kacangan, lentil, atau ubi jalar karena butuh waktu lebih lama untuk memecahnya.
Makanan-makanan tersebut akan melepaskan energi secara perlahan dan menstabilkan gula darah.