AYOJAKARTA.COM---Saat ini sudah memasuki akhir bulan Ramadan, sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia akan merayakan hari raya Idul Fitri.
Maka dari itu kita harus menjaga tubuh kita jangan sampai sakit saat Lebaran nanti. Kan jadi tidak enak, yang lain merayakan hari raya Idul Fitri dengan suka cita.
Malah kita harus menderita karena sakit di saat yang tidak tepat. Nah, salah satunya kita bisa menjaga kebugaran tubuh melalui makanan sahur.
Ternyata makan saat sahur sangat berpengaruh terhadap kebugaran kita menjalani hari-hari saat sedang berpuasa.
Apalagi sahur merupakan salah satu bagian penting yang juga termasuk sunah untuk dikerjakan oleh seluruh umat muslim yang akan menjalankan ibadah puasa.
Selain mendapatkan pahala, dengan kita sahur sebelum puasa juga menjadi salah satu kunci agar lebih bugar dan kuat dalam menjalani ibadah puasa.
Sehingga agar tubuh tetap bugar dan sehat kita harus memperhatikan menu sahur yang bergizi seimbang bagi tubuh.
Yaitu agar mencukupi kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan bugar apalagi di saat menjelang hari raya Idul Fitri sekarang ini.
Ada beberapa tips sehat saat makan sahur selama bulan Ramadan agar tubuh tetap bugar seperti dikutip AyoJakarta.com melalui laman resmi Unit Layanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, Selasa (18/4/2023).
1. Konsumsi karbohidrat kompleks
Kamu bisa mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang berasal dari nasi merah, roti gandum, maupun dari oat.
2.Konsumsi buah dan sayur
Usahakan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan akan serat dan vitamin harianmu.
3.Konsumsi air
Perbanyak konsumsi air karena pastinya kamu akan menahan rasa haus dan dahaga ketika sedang berpuasa.
Kebutuhan akan mengkonsumsi air bisa di siang hari bisa diganti ketika kamu berbuka puasa dan saat sahur.
4. Konsumsi protein
Perbanyak konsumsi protein untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta untuk meningkatkan imun tubuh sehingga akan tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Stop! Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur, Bisa Memicu Obesitas, Begini Penjelasannya
Perlu diperhatikan bahwa harus mengkonsumsi menu-menu di atas secara seimbang. Dengan mengkonsumsi menu tersebut maka diharapkan akan mampu memberikan tambahan energi.
Yakni kepada kita semua agar nantinya mampu menjalani ibadah puasa Ramadan sehingga kesehatan akan terus terjaga dan ibadah menjadi lancar serta penuh khidmat.