AYOJAKARTA.COM—Sering merasakan kram kaki tiba-tiba datang menyerang saat tidur?.
Ketika sedang enak terlelap, mendadak kaki merasakan nyeri dan sakit luar biasa?
Tapi sebenarnya apa yang menyebabkan kaki kram saat tidur, padahal ketika tidur kaki kita otomatis beristirahat.
Baca Juga: 4 Jenis Operasi Bariatrik yang Bisa Menurunkan Berat Badan Kamu Menjadi Ideal Seperti Melly Goeslaw
Berikut informasi seputar penyebab kram kaki, cara mengatasinya agar kita tidak kesakitan dan bisa fresh saat bangun tidur.
Mengutip Suara.Com, Senin (18/7/2022), Kram kaki merupakan kejang otot di bagian kaki, ketika otot di bagian betis atau telapak kaki mengalami kontraksi intens secara tiba-tiba. Rasanya sangat nyeri, dan sangat mengganggu ketika Anda tertidur.
Lalu apa saja penyebab kram kaki saat tidur? Ternyata ada beberapa pemicu kram kaki saat tidur , berikut ini penyebabnya :
Baca Juga: Info SIM Keliling di Jakarta 18 Juli 2022, Cek Persyaratan dan Biayanya !
- Olahraga tanpa pemanasan atau peregangan, atau bahkan pendinginan sebelum Anda beristirahat atau tidur malam.
- Penurunan jumlah mineral, kalsium, dam magnesium, pada akhir usia kehamilan.
- Berdiri terlalu lama di permukaan keras, duduk terlalu lama, atau posisi kurang nyaman pada kaki saat tidur.
- Mengalami dehidrasi atau gangguan elektrolit dan mineral dalam tubuh.
Baca Juga: Ketika Konflik dengan pasangan, Jangan Lakukan 4 Hal Ini !
- Paparan udara dingin yang intens.
- Konsumsi obat-obatan tertentu (kontrasepsi, antipsikotik, obat darah tinggi, obat asam, atau steroid).
- Mengalami diabetes melitus.
- Konsumsi alkohol berlebihan.
- Mengalami penyakit Parkinson.
Baca Juga: Pesan WA Terhapus Bisa Dibaca Kembali Lewat WhatsApp (WA) GB, Berikut Link Downloadnya!
Lalu apa yang harus dilakukan ketika kram kaki sudah terjadi.
Bagaimana cara mengatasi kram kaki?
Ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi kram kaki saat tidur.
- Bangkit dari tempat tidur, dan usahakan berjalan atau berjingkat beberapa saat.
- Minum air putih.
- Mandi air hangat atau coba rendam betis yang kram dengan air.
- Lepaskan selimut yang menutupi kaki.
- Pijat otot yang kaki dengan tangan secara perlahan, atau kompres dengan es.
Gerakan atau perilaku yang dilakukan mungkin sederhana, namun beberapa hal di atas dapat meringankan nyeri akibat kram kaki saat tidur.
Namun bila masih merasakan kram kaki cukup hebat dan sakit, ada baiknya langsung berkonsutasli ke tenaga medis.***