JAKARTA, AYOJAKARTA.COM -- Seseorang yang sedang melaksanakan puasa, akan sangat penting baginya menjaga tubuh agar tetap sehat selama Ramadan.
Dalam menjaga tubuh sehat, tidak hanya berbuka dan sahur dengan makanan bergizi seimbang, tetapi juga menjaga rutinitas olahraga supaya dapat terus sehat.
Namum sayangnya, banyak orang malas berolahraga selama puasa karena khawatir akan haus dan lemas setelahnya.
Melansir @himedikdotcom, Sabtu (9/4/2022) pelatih pribadi Faisal Abdalla mengakui bahwa tidak ada penderkatan satu ukuran untuk semua orang ketika berbicara tentang berolahraga selama Ramadan.
Baca Juga: Segar! Ini 5 Minuman yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Setiap orang merespons puasa secara berbeda, jadi Abdalla menekankan pentingnya untuk mendengarkan kebutuhan tubuh.
Olahraga kekuatan di siang hari dan menunda olahraga kardio setelah berbuka puasa.
Bila Anda ingin menjaga massa otot selama Ramadhan, Abdalla menyarankan untuk membatasi latihan kardio sebanyak dua kali seminggu dan melakukannya setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Cek Aturan Penumpang TransJakarta Boleh Buka Puasa di Dalam Bus
Tips nya untuk tetap berolahraga ringan di siang hari, seperti berjalan cepat, dan menyimpan olahraga intensitas tinggi sampai berbuka puasa.
Sementara untuk latihan beban berat, Abdalla menyarankan untuk melakukannya di pagi hari sebelum sahur.
Selamat mencoba dan semoga Anda sehat terus.