TEBET, AYOJAKARTA - Bertambahnya usia merupakan bagian dari hidup, tetapi tidak ada orang yang benar-benar ingin menunjukan tanda penuaan. Namun kita juga tidak bisa menghentikan waktu. Kabar baiknya, artikel ini dapat membantu kamu memperlambat kerutan agar tidak muncul terlalu cepat.
Kamu perlu mengubah mengubah pola makan, karena makanan yang dikonsumsi dapat sangat mempengaruhi kebugaran dan penampilan. Nyatanya ada banyak makanan sehat yang dapat membantumu agar awet muda. Mulai dari rambut yang tebal, kulit halus, gigi putih, dan persendian yang bebas rasa sakit. Ini dia deretan makanan yang dapat membantumu agar terlihat awet muda yang dilansir eatthis.com:
1. Tomat
Siapa sangka ternyata makanan yang sangat umum ditemukan di setiap rumah ternyata dapat membuat awet muda loh. Dengan kandungan air yang tinggi dan vitamin yang berlimpah, tomat adalah pilihan utama agar awet muda. Likopen di tomat mengandung antioksidan kuat untuk menetralkan radikal bebas yang mengakibatkan kulit menua dan menyebabkan kerutan. Satu studi bahkan menemukan bahwa makan pasta tomat dapat membantu melawan sengatan matahari dan penuaan kulit terkait sinar matahari.
2. Cokelat
Pastinya kamu sudah pernah mendengar bahwa mengonsumsi cokelat hitam setiap malam dapat membantu menurunkan tekanan darah bukan? Tetapi ternyata cokelat juga memiliki manfaat untuk kecantikan loh kawan. Mengonsumsi coklat yang kaya akan flavanol secara teratur dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
3. Kedelai
Wah siapa nih yang suka makan tahu dan tempe? Berita baiknya, ternyata kedelai dapat membantu untuk menjaga kekencangan kulit seiring bertambahnya usia loh. Bahkan kedelai juga dapat membantu mencegah kerutan. Sebuah studi 2007 di Journal of Nutritional Science and Vitaminology menemukan bahwa makan 40 miligram aglikon kedelai selama 12 minggu dapat memperbaiki kulit. Kamu bisa menemukan aglikon kedelai di bentuk kedelai utuh yang tidak banyak diproses seperti tahu dan edamame.
4. Wild Salmon
Wild salmon adalah salmon yang langsung ditangkap di perairan luas dan kaya akan omega-3. Asam lemak dalam ikan ini membantu menghilangkan kerutan dan garis halus dengan menjaga kulit tetap kenyal dan lembap. Omega-3 bahkan dapat meningkatkan pertahanan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV. Orang yang makan kurang lebih 5 ons ikan kaya omega-3 per minggu akan mengurangi perkembangan lesi kulit pra-kanker hampir 30 persen. Selain itu, Vitamin D dalam salmon dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
5. Oatmeal
Saat rambut rontok dipicu oleh diet yang kekurangan vitamin dan mineral esensial, maka oatmeal dapat membantu. Selain membuat kenyang, oatmeal mengandung nutrisi yang membantu menjaga helai rambut tetap sehat dan kuat seperti zat besi, seng, dan lemak sehat. Campurkan semangkuk gandum pada pagi hari dengan kacang (untuk tambahan lemak sehat) atau buah beri (untuk vitamin C esensial) dapat menambahkan lebih banyak nutrisi. (Dianur Kholifah Ummah)