AYOJAKARTA.COM - Sebentar lagi pembukaan pendfaftaran Sekolah Kedinasan akan dibuka, salah satunya yaitu Institut Pendidikan Dalam Negeri (IPDN).
Bagi calon taruna dan taruni baru yang ingin menempuh pendidikan di IPDN, harus melalui berbagai macam seleksi, salah satunya yaitu seleksi tes kebugaran.
Untuk bisa lolos seleksi kebugaran dengan melalui serangkaian tes fisik, maka calon taruna dan taruni IPDN wajib mengetahui batas nilai aman yang diperoleh.
Baca Juga: Sering Merasa Malas? Menurut Psikologi Ternyata 3 Alasan Ini Penyebabnya!
Nilai aman ini nantinya yang bisa membawa calon taruna dan taruni IPDN lolos seleksi tes kebugaran dan bisa lanjut pada tahap seleksi lainnya.
Lantas, berapa sih batas nilai aman tes kebugaran untuk masuk IPDN yang harus diraih oleh calon taruna dan taruni?
Dikutip dari akun Instagram @aptachool_kedinasan, berikut ini nilai aman tes kebugaran untuk masuk IPDN yang harus dipenuhi oleh calon taruna dan taruni.
1. Lari
Salah satu tes kebugaran yang harus dilakukan oleh calon taruna dan taruni IPDN yaitu lari.
Lari ini akan dilakukan selama 12 menit untuk laki-laki dan 14 menit untuk perempuan, lebih lama 2 menit.
Nilai aman yang harus dicapai oleh calon taruna taruni IPDN agar lolos tes kebugaran ini yaitu lari minimal 5,5 kali putaran lapangan sepak bola untuk pria dan 4,5 putara untuk wanita.
2. Push Up
Tes kebugaran yang harus dilalui oleh calon taruna dan taruni IPDN yaitu dengan melakukan push up.
Nilai aman yang harus dicapai oleh calon taruna dan taruni IPDN agar bisa lolos tes kebugaran ini yaitu melakukan push up sebanyak 35-45 kali dalam waktu 1 menit untuk laki-laki
Sedangkan untuk perempuan melakukan push up sebanyak 30-35 kali dalam waktu satu menit.
3. Pull Up
Tes kebugaran selanjutnya yang harus dilalui oleh calon taruna dan taruni yaitu melakukan pull up.
Untuk nilai aman yang perlu dicapai oleh calon taruna dan taruni IPDN yaitu 10-15 kali dalam waktu satu menit untuk laki-laki.
Sedangkan untuk perempuan akan melakukan chinning sebanyak 60 kali.
4. Sit up
Salah satu tes kebugaran yang harus dilalui oleh calon taruna dan taruni IPDN yaitu dengan melakukan sit up.
Nilai aman yang harus dimiliki oleh calon taruna dan taruni iPDN yaitu dengan melakukan sit up sebanyak 41 kali dalam satu menit untuk laki-laki.
Sedangkan untuk perempuan akan melakukan sit up sebanyak 33 kali dalam satu menit.
5. Shuttle run
Shuttle run merupakan salah satu tes kebugaran yang harus dilalui oleh taruna dan taruni IPDN.
Nilai aman yang harus dikantongi oleh calon taruna dan taruni IPDN agar lolos yaitu 3 kali putaran dalam waktu 20 detik. namun lebih cepat akan lebih baik.
Masih ada waktu untuk mempersiapkan fisik kamu mulai dari sekarang agar bisa mencapai nilai aman tes kebugaran masuk IPDN.
Demikian informasi mengenai nilai aman tes kebugaran untuk bisa masuk IPDN. Semoga bermanfaat.***