Ini Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes Tipe 2

  Senin, 09 September 2019   Istihanah Soejoethi
Jenis-jenis makanan sehat/Pixabay

JAKARTA, AYOJAKARTA.COM -- Jumlah penderita Diabetes Tipe 2 di dunia secara umum terus bertambah. Diabetes sudah dianggap epidemi global yang bila tidak segera ditangani secara serius akan mengakibatkan peningkatan dampak kerugian ekonomi yang signifikan, khususnya di kawasan Asia dan Afrika.

Data Global Burden of Disease (GBD) Study, kolaborasi lebih dari 1.800 peneliti dari 127 negara, menunjukkan kasus Diabetes tipa 2 terus membengkak. Namun, banyak juga penelitian menunjukkan gaya hidup sehat seperti olahraga, diet dan mengontrol berat badan sangat berguna untuk mencegah perkembangan Diabetes Tipe 2.
 
Diet diabetes biasanya mengacu pada makan makanan sehat dalam jumlah sedang dan waktu makan yang sudah ditentukan. Hal itu untuk menghindari perkembangan penyakit lain.

Namun, tidak berarti bahwa orang yang menderita diabetes harus sepenuhnya mengucapkan selamat tinggal pada makanan yang mereka sukai. Diet diabetes terdiri dari rencana makan sehat dengan unsur-unsur kaya nutrisi, rendah lemak dan kalori.

Dilansir Indian Express, berikut jenis-jenis makanan yang disarankan para ahli untuk penderita Diabetes Tipe 2.

- Karbohidrat sehat yang terdiri dari buah-buahan, biji-biji-an, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak yang baik untuk kesehatan, khususnya pasien diabetes.

- Makanan kaya serat sangat membantu megendalikan kadar gula dalam tanah dan membantu pencernaan. Misalnya, biji-bijian, buah-buahan seperti jeruk, berry, apel, pisang, anggur dan lainnya.

- Konsumsi ikan segar mininal dua minggu satu kali. Seperti salmon, tuna, makarel yang mengandung omega 3 tinggi dan dipercaya dapat mengurangi risiko sakit jantung.

- Lemak baik juga memiliki manfaat untuk pasien Diabetes Tipe 2. Makanan mengandung lemak tak jenuh atau tak jenuh ganda dapat menurunkan kadar kolesterol, seperti alpukat, kacang-kacangan, kacang tanah dan minyak zaitun.

Menurut data WHO, sebanyak 1,6 juta kematian secara langsung disebabkan oleh Diabetes pada 2016. Diabetes merupakan penyebab kematian ketujuh yang memimpin pada tahun itu.  

Meskipun begitu, lagi-lagi Diabetes masih dapat dicegah melalui diet yang disiplin, screening dan olahraga teratur.

  Tags Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon
   Komentar

Komentar