JAKARTA, AYOJAKARTA.COM -- Banyak orang tak tahu jika sering memakan makanan olahan berisiko menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Menurut ahli gizi klinis Lahana Vigliano, kondisi ini bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental.
Melansir Insider melalui @himedikdotcom, Minggu (1/5/2022) Vigliano menjelaskan gajala kasus kekurangan vitamin paling umum di masyarakat:
1. Vitamin B6
Vitamin B6 mendukung banyak fungsi dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan, jantung, dan otak. Jenis nutrisi ini juga membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Gejala kekurangan vitamin B6 berupa ruam kulit, lidah bengkak, depresi, kejang, kelelahan, bibir pecah-pecah, dan sistem kekebalan tubuh melemah.
Baca Juga: Konsumsi Vitamin C Berlebihan Pengaruhi Siklus Menstruasi? Ini Penjelasannya!
2. Vitamin B12
Gejala kekurangan B12 adalah sifat lekas marah, kelelahan, warna kuning pada kulit, lidah bengkak dan sakit, mati rasa dan kesemutan di tangan serta kaki.
3. Zat besi
Zat besi membantu tubuh memproduksi hemoglobin, bagian dari sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke organ dan jaringan vital.
Baca Juga: Daftar Vitamin yang Paling Dibutuhkan untuk Segala Usia
Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia.
Gejala kekurangan zat besi termasuk kelelahan, suasana hati yang tertekan, kabut otak, dan kram otot