JAKARTA, AYOJAKARTA.COM- Overthinking atau selalu berpikir secara berlebih tidak hanya membuat seseorang menjadi tertekan dan berdampak pada kesehatan mental, namun juga tidak baik bagi kesehatan raga.
Konon banyak yang mengatakan sehat raga dimulai dari pikiran yang positif tanpa beban dengan menghindari berpikir yang berlebih.
Meski demikian tak jarang overthinking muncul pada seseorang sewaktu-waktu.
Baca Juga: Pikiran Menjadi Tenang, Dzikir Bisa Tingkatkan Imunitas
Melansir dari @indopsikologi dan berbagai sumber, faktor yang membuat seseorang mudah overthinking karena ada beberapa hal.
Biasanya seseorang akan merasa terganggu karena terlalu sering memikirkan hal yang sebenarnya tidak perlu terlalu dipikirkan.
Ahli menyatakan ada dua penyebab utama seseorang overthinking, yaitu tingkat stres dan kecemasan yang tinggi.
Beberapa penyebab lain seperti rendah diri atau meragukan diri sendiri juga bisa menjadi penyebabnya.
Baca Juga: Hati dan Pikiran Menjadi Tenang, Dzikir Dipercaya Tingkatkan Imunitas
Menurut psikolog, ada 3 faktor penyebab terjadinya overthinking di antaranya:
1. Keinginan untuk Serba Cepat
Ketika suatu hal yang diinginkan tidak kita dapatkan, seperti misalnya ketika menghadapi masalah yang membuat kita tidak bisa dengan cepat menyelesaikannya, maka kita pun akan merasa ada yang salah hingga akhirnya menyebabkan overthinking.
2. Ekspektasi yang Tidak Sama dengan Realita
Kadang keinginan kita yang terlalu tinggi, tapi ketika kenyataannya tidak begitu, menyebabkan munculnya pikiran-pikiran negatif. Lalu kita terus memikirkannya hingga kadang takut untuk memulai kembali.
Baca Juga: Happy Weekend! Ikuti Langkah Ini Agar Pikiran Kembali Segar
3. Stress yang Berlarut
Overthinking juga bisa terjadi ketika kita mengalami stres yang berlarut-larut. Seperti sering membiarkan stres tanpa mencari solusinya.