JAKARTA, AYOJAKARTA.COM -- Saat joging terkadang tubuh Anda terasa rileks dan ringan. Di lain waktu kaki Anda terasa berat, setiap langkah adalah beban. Apakah waktu memengaruhi? Dan adakah waktu yang tepat untuk joging?
Melasir dari Runtastic, berikut adalah keuntungan dan kerugian yang Anda dapat dari joging di beberapa waktu.
Pagi Hari
Keuntungan:
· Joging di pagi hari adalah cara sempurna memulai hari.
· Jika Anda jogging di pagi hari, tubuh Anda akan menerima oksigen dalam dosis yang pas. Metabolisme tubuh Anda akan bekerja dengan baik sehingga dapat membakar banyak kalori.
· Udara pagi hari mengandung oksigen yang tinggi sehingga membuat Anda lebih mudah bernapas.
Kerugian:
· Joging di pagi hari terasa lebih sulit dibanding waktu lainnya.
· Tepat setelah Anda bangun tidur, persendian Anda mungkin kaku, otot tegang dan tidak fleksibel. Artinya Anda tidak memiliki kontrol dan koordinasi otot yang baik.
Itulah mengapa Anda harus melakukan program pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda memulai joging, sehingga Anda tidak melawan resistensi pada otot Anda saat berlari.
· Ditambah lagi, tubuh Anda kehilangan banyak air saat Anda tidur. Penting untuk minum air dahulu agar Anda tidak mengalami dehidrasi selama jogging.
Setelah Makan Siang
Keuntungan:
· Tengah hari adalah kondisi terbaik untuk joging dengan intensitas tinggi.
· Potensi performa Anda di sekitar jam makan siang cukup baik, tubuh Anda tidak terlalu lelah dengan aktivitas yang baru berjalan. Energi Anda terisi penuh setelah makan siang.
Kerugian:
· Berlari setelah makan siang bisa sangat berat.
· Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna makanan, tergantung seberapa berat dan banyak yang Anda makan.
Berlari di malam hari
Keuntungan:
· Berlari di malam hari adalah cara yang baik untuk melepas penat.
· Apakah Anda stres di pengujung hari oleh sibuknya pekerjaan? Jogging pada waktu ini tidak memerlukan pemanasan sebanyak di pagi hari. Karena Anda masih berada pada mode bekerja. Plus, joging malam yang santai meningkatkan pembakaran lemak.
Kerugian:
· Joging malam bisa membuat Anda sulit tidur.
Anda bisa menyesuaikan kapan waktu yang tepat untuk berlari setelah mengetahui penjelasan di atas. (Ariel Teguh Nurahman)