LENGKONG, AYOJAKARTA.COM -- Kita semua tahu bahwa vitamin C adalah salah satu bahan terpenting bagi tubuh kita.
Vitamin yang satu ini ampuh membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Setelah Anda menjaga sistem kekebalan tubuh, maka itu akan menjauhkan Anda dari berbagai penyakit seperti flu dan radang tubuh lainnya yang kerap datang dalam berbagai musim.
Tapi tahukah Anda makanan apa yang mengandung vitamin C paling banyak selain jeruk? Melansir dari Swirstler.ndtv (10/4/3030) berikut lima makanAN kaya vitamin C yang harus rutin Anda konsumsi:
1. Paprika merah
Paprika merah tidak hanya meningkatkan kecantikan tampilan makanan Anda, tetapi juga memberi Anda manfaat kesehatan yang luar biasa.
Mereka kaya akan vitamin C. Sajian setengah potong paprika memberi Anda lebih dari 100% rekomendasi asupan harian pada vitamin C.
2. Pepaya
Pepaya mengandung lebih dari 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Ditambah lagi, memiliki enzim yang membuat asupan protein lebih mudah dicerna.
3. Brokoli
Menjadi makanan super, brokoli diperkaya dengan vitamin C dan termasuk vitamin K juga. Ini adalah sumber hebat yang memainkan peran penting dalam pembekuan darah.
4. Kembang kol
Secangkir kembang kol memberi Anda 77% dari asupan vitamin C harian yang disarankan. Ia memiliki nutrisi hebat lainnya seperti serat dan kalsium.
5. Bayam
Bayam mengandung lebih dari 200% dari nilai vitamin C harian. Tidak hanya itu, bayam juga sarat akan manfaat kesehatan lainnya. Tambahkan bayam ke dalam smoothie, salad, atau gunakan sebagai lauk sayuran Anda secara rutin.