JAKARTA, AYOJAKARTA.COM -- Pemain bertahan Persija Jakarta, Ryuji Utomo, memberi bocoran bagaimana cara membentuk tubuh atletis nan ideal kepada para fansnya.
Hal ini diungkapkan pemain berusia 24 tahun tersebut lewat akun resmi instagramnya @ryujiutomo.
Dalam unggahannya, Ryuji mengatakan bahwa pola makan sehat dan olahraga teratur menjadi kunci bentuk tubuhnya yang atletis.
"Gue selalu berusaha untuk makan berdasarkan otak dibanding lidah, karena apa yang diinginkan lidah lo belum tentu dibutuhkan badan lo," ujar Ryuji.
Selain itu, Ryuji juga mengaku terus meningkatkan latihannya demi mendapatkan tubuh yang ideal saat Persija Jakarta memberikan waktu libur dan kompetisi sedang ditunda.
Pemain Persija dengan nomor punggung 4 tersebut juga ingin menepis asumsi keliru yang beredar di masyarakat. Misalnya, makanan sehat pasti memiliki harga mahal dan tidak terlalu enak.
Ryuji pun berbagi informasi mengenai makanan yang sehat, harga relatif murah, dan tentunya nikmat.
"Contoh seperti hari ini saya makan nasi merah, sayur bayam, dan lodeh tempe," tuturnya.
Baginya, makanan tersebut sudah mencukupi semua nutrisi yang dibutuhkan, serta murah dan enak.
Makanan yang ia sebut itu mengandung karbohidrat, protein, serat, dan beberapa jenis vitamin.
Selain mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi, diperlukan juga rutin berolahraga agar badan tetap bugar dan impian tubuh ideal tercapai.