AYOJAKARTA.COM -- Tahukah Anda bahwa pola tidur merupakan salah satu faktor penting, yang memiliki dampak besar terhadap perununan berat badan.
American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society, merekomendasikan orang dewasa berusia 18-60 tahun, untuk tidur setidaknya tujuh jam di malam hari. Tapi, pada kenyataannya banyak orang yang kurang tidur di malam hari, dan ini dapat menghambat rencana penurunan berat badan Anda.
Sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, tidur selama 8,5 atau 5,5 jam di malam hari, bersama dengan asupan kalori yang tepat, dapat secara signifikan membantu penurunan berat badan.
Melansir dari Boldsky, Jumat (13/3/2020) berikut 4 manfaat pola tidur yang baik terhadap rencana penurunan berat badan Anda:
AYO BACA : Cegah Corona, Kapan Harus Cuci Tangan?
1. Membakar Kalori
Tidur selama tujuh hingga delapan jam perhari, dapat membantu tubuh Anda membakar banyak kalori lebih banyak. Jumlah kalori yang terbakar, sesuai dengan berapa berat badan Anda. Semakin banyak massa tubuh yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan terbakar saat tidur dan beristirahat.
2. Membuat Kenyang untuk Waktu Lebih Lama
Tidur nyenyak di malam hari akan mengurangi keinginan Anda untuk memesan makanan cepat saji, dan juga dapat membantu menyeimbangkan hormon kelaparan.
AYO BACA : Berapa Lama Corona Bertahan di Tubuh Manusia?
Pola tidur yang baik, dapat meningkatkan hormon leptin, yang bertanggungjawab untuk mengurangi napsu makan, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Setelah tidur nyenyak, Anda akan terbangun dalam kondisi segar dan bersemangat untuk melanjutkan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, dan lain-lain.
Jika kurang tidur, Anda akan mengurangi aktivitas fisik dan memilih gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Hal tersebut tentunta tidak akan membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal.
4. Kurangi Ngidam Makanan Tidak Sehat
Pola tidur yang baik akan membantu Anda mencegah rasa ngidam makanan di tengah malam, seperti mie dan makanan cepat saji. Biasanya, ketika Anda kurang tidur, tubuh sangat membutuhkan makanan yang tidak sehat dan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. (Vina Elvira)
AYO BACA : Seberapa Efektif Pakai Hand Sanitizer?