AYO BACA : Duh, 5 Klub Liga 2 Belum Lunasi Gaji Pemain
AYO BACA : BMW Pamerkan 630i Gran Turismo di BMW Exhibition
JAKARTA, AYOJAKARTA.COM - Kecemasan karena mendengar kabar virus corona yang semakin merebak adalah hal yang normal. Namun, kecemasan tersebut jangan sampai menimbulkan kepanikan yang berakibat buruk bagi diri dan lingkungan.
Psikolog UC San Francisco Elissa Epel, PhD mengatakan membagikan tips agar bisa mengendalikan emosi di tengah mewabahnya virus corona. Menurutnya, kecemasan dapat menumbuhkan perilaku pencegahan dan pengamanan, dan pencegahan ini dapat mengurangi kecemasan.
\"Ketika ada ancaman yang tidak pasti, seperti situasi virus corona saat ini, pikiran cemas kita dapat dengan mudah melebih-lebihkan ancaman yang sebenarnya, dan meremehkan kemampuan kita untuk mengatasinya,\" ujar Epel dikutip dari laman University of California San Francisco.
Mengurangi kecemasan tersebut bisa dilakukan dengan mengurangi risiko
\"Jangan merasa malu mengambil tindakan pencegahan yang masuk akal,\" tuturya.
Misalnya, ikuti saran keselamatan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Seperti sering mencuci tangan, tinggal di rumah ketika tidak enak badan, cukup tidur, dan menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terinfeksi.
\"Selama waktu yang tidak pasti ini, penting untuk menjaga rutinitas perawatan kesehatan atau bahkan menambahkan sesuatu untuk mengurangi kecemasan somatik.\"
Ia mencontohkan untuk meredakan kecemasan dengan bermeditasi, olahraga, atau berbicara dengan teman.
Cari infromasi dari media kredibel
\"Memang sangat menggoda untuk memeriksa update kasus terbaru, tetapi memeriksa beberapa kali sehari dapat membuat kecemasan meningkat.\"
Kecemasan ini pun pada akhirnya dapat 'menular' ke orang-orang di sekitar.
\"Berfokus pada pemikiran dan prediksi, terutama yang diberikan contoh di media sosial, dapat memicu perasaan panik.\"
Sebagai gantinya, ia menyarankan untuk berpegang pada sumber infomormasi yang dapat diandalkan, seperti laman kesehatan resmi.