AYOJAKARTA.COM — Ramuan lengkuas dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi susah buang air besar (BAB) atau sembelit.
Lengkuas mengandung serat alami yang membantu melancarkan pergerakan usus, mempercepat proses pencernaan, serta mengurangi rasa tidak nyaman akibat sembelit.
Salah satu cara paling sederhana untuk mengonsumsi lengkuas adalah dengan merebus rimpangnya yang telah dibersihkan, lalu meminum air rebusannya secara rutin.
Untuk menambah rasa sekaligus meningkatkan manfaat, air rebusan lengkuas dapat dicampur dengan perasan jeruk nipis dan madu secukupnya.
Kombinasi lengkuas dengan rempah lain seperti jahe, kunyit, dan buah kurma juga dianjurkan untuk membantu memperlancar BAB secara alami.
Lengkuas bekerja dengan cara merangsang pergerakan usus dan meningkatkan produksi cairan pencernaan, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Ramuan ini termasuk jenis obat pencahar alami yang tergolong aman serta minim efek samping, sehingga cocok untuk mengatasi sembelit ringan tanpa bahan kimia.
Baca Juga: 6 Pertanda Kamu Miliki Usus yang Sehat, Berat Badan Stabil hingga BAB Lancar
Cara Membuat Ramuan Lengkuas untuk Mengatasi Sembelit
Dikutip dari program Hidup Sehat tvOne, berikut langkah-langkah membuat ramuan lengkuas yang praktis dan bisa dibuat di rumah:
-
Siapkan rimpang lengkuas secukupnya, cuci bersih, lalu geprek.
-
Rebus dengan 200–300 ml air selama 5–10 menit.
-
Saring air rebusan, kemudian tambahkan madu atau perasan jeruk nipis sesuai selera.
-
Minum ramuan ini selagi hangat. Ulangi setiap hari hingga gejala sembelit mereda.
Kamu juga dapat menjadikan ramuan lengkuas sebagai minuman harian untuk menjaga asupan serat dalam tubuh dan mencegah gangguan pencernaan.