Rutin Lakukan 5 Kebiasaan Ini, Rahasia Awet Muda dan Panjang Umur untuk Lansia!

AYOJAKARTA.COM - Seiring bertambahnya usia, bukan berarti lansia tidak perlu lagi menjaga kondisi tubuhnya.

Semua orang pasti ingin terlihat awet muda dan panjang umur, terutama bagi yang sudah lansia.

Ada beberapa kebiasaan yang jika dilakukan secara rutin bisa membuat awet muda.

Bahkan, kebiasaan-kebiasaan ini juga bisa menjaga kesehatan tubuh sehingga panjang umur.

Baca Juga: Gubernur Sumsel Herman Deru Bagikan 7 Program Prioritas: Upaya Percepatan Kesejahteraan Rakyat dan Pembangunan Merata

Dilansir ayojakarta.com dari kanal YouTube dr Ruly Rahadian, berikut kebiasaan yang membuat awet muda dan panjang umur untuk lansia.

1. Tidur yang Berkualitas

Disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk regenerasi sel dan detoksifikasi alami.

Kurang tidur bisa berefek pada mata panda, kulit kusam, dan emosi yang tidak stabil.

Tips tidur berkualitas adalah dengan mematikan gadget 1 jam sebelum tidur dan menciptakan ritual santai malam.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Jumlah minimal air yang dibutuhkan adalah 8 gelas per hari.

Minum air putih yang cukup dapat tiga kali meningkatkan kelembaban sehingga kulit menjadi lebih kenyal dan glowing.

Baca Juga: Tak perlu Khawatir! Sudah Pasti Siap, Ini Deretan Layanan Haji yang Bisa Dirasakan Jemaah Indonesia di Tanah Suci

3. Makan Sayur dan Buah Berwarna

Oranye: wortel, labu, dan pepaya kaya akan vitamin A yang bisa membuat kulit sehat.

Hijau: bayam, brokoli, dan kiwi dapat membantu memerangi radikal bebas.

Ungu: buah beri dan terung mengandung tinggi antioksidan yang bikin awet muda.

Merah: tomat dan semangka mengandung likopen yang bagus untuk kesehatan kulit.

4. Bergerak Setiap Hari

Lakukan aktivitas sederhana setiap hari, misalnya jalan kaki rutin 30 menit, naik tangga, atau stretching di rumah.

Manfaatnya adalah membuat aliran darah lancar sehingga wajah menjadi lebih cerah.

5. Rawat Kulit dari Dalam dan Luar

Perawatan Luar:

- Gunakan sunscreen bahkan di rumah

- Rutin mencuci wajah dua kali sehari

- Gunakan pelembap sesuai jenis kulit

- Pakai masker alami seminggu sekali

Baca Juga: Solusi Harga Cabai Mahal, Menko Pangan dan Prabowo Imbau 1 Rumah Tanam 5 Pot Cabai, Warganet: Betapa Gagapnya Pejabat, Solusi Dibalikkan ke Rakyat

Perawatan Dalam:

- Konsumsi makanan yang kaya antioksidan

- Mengonsumsi suplemen kolagen sesuai kebutuhan

- Vitamin C untuk produksi kolagen

- Hindari makanan yang tinggi gula

Demikian adalah beberapa kebiasaan yang membuat awet muda dan panjang umur untuk lansia.***