AYOJAKARTA.COM - Sudah bosan pake kacamata dan ingin mengurangi mata minus? Coba Anda konsumsi lutein. Pertanyaa muncul apakah lutein sangat bermanfaat bagi kesehatan mata?
Dilansir ayojakarta.com melalui Healthline, berikut manfaat dan penjelasan mengenai lutein bagi kesehatan mata.
Lutein adalah bagian dari keluarga antioksidan karotenoid yang merupakan jenis fitonutrien atau zat kimia yang ditemukan di dalam sel dari berbagai jenis tanaman yang biasanya mengandung vitamin A.
Sebagai antioksidan kuat membuat lutein dibantu zeaxanthin dapat berfungsi untuk melindungi tubuh terutama menjaga kesehatan mata kita.
Semakin menarik saja mungkin sebagian orang baru mendengar nama Lutein atau sejenis karoten yang sangat bermanfaat bagi mata kita.
Baca Juga: Rahasia Hidup Penuh Berkah! 5 Manfaat Bangun Pagi menurut Islam
Mata kita tentunya membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk menunjang indra penglihatan kita yang optima.
Selain vitamin A omega 3, 6 dan 9 salah satu nutrisi untuk kesehatan mata adalah lutein.
Lantas apa sebenarnya lutein itu dan manfaatnya seefektif apa bagi mata Kita serta bagaimana agar bisa mendapatkan nutrisi ini lalu makanan apa yang merupakan sumber lutein terbaik?
Banyak makanan seperti sayur dan buah-buahan segar berwarn merah dan hijau memberikan asupan lutein.
Jumlah tertinggi lutein ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti: kubis, bayam, brokoli, selada, peterseli, kemangi, daun bawang, wortel dan kacang polong.
Baca Juga: Sehat Fisik dan Mental! 7 Manfaat Bangun Pagi
Lutein juga dapat ditemukan dalam makanan dan sayuran lain seperti: kuning telur, paprika merah, jagung dan gandum.
Karotenoid bertanggung jawab atas warna-warna cerah yang terlihat di banyak tanaman seperti warna merah cerah atau oranye, dan kuning dari berbagai buah dan sayuran.
Sementara itu pigmen tersebut tidak hanya memainkan peran penting pada tanaman, mereka juga memberikan manfaat kesehatan bagi orang yang mengkonsumsinya rutin.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa lutein adalah nutrisi mata dari jenis karotenoid dengan sifat anti oksidan dan anti-inflamasi.
Makanan yang kaya lutein merupakan sumber yang banyak mengandung nutrisi dan fitonutrien.
Selain lutein ada juga zeaxanthin yang merupakan keluarga karotenoid cukup penting lainnya.
Zat ini memberikan manfaat bagi kesehatan mata kita dan berfungsi sangat krusial.
Zeaxanthin secara struktural mirip dengan lutein akan tetapi hanya ada sedikit perbedaan dalam susunan atomnya.
Lutein dan zeaxanthin keduanya adalah satu-satunya karotenoid makanan yang ditemukan di retina mata Kita.
Mereka sebagian besar terkonsentrasi di daerah makula yang terletak di bagian belakang mata.
Lutein dan zeaxanthin berperan sangat penting untuk membantu indra penglihatan kita lebih terang dan jernih.
Kedua karotenoid ini dikenal sebagai pigmen makula dan tempat mereka terkonsentrasi pada bagian tertentu di mata.
Lutein diserap dengan baik bila dikonsumsi dengan makanan yang memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi seperti omega 3, 6 dan 9.