AYOJAKARTA.COM -- Ada beberapa cara membersihkan usus kotor yang mudah dilakukan sendiri.
Usus kotor adalah kondisi di mana sisa-sisa makanan atau zat-zat lainnya menumpuk di dalam usus.
Kondisi tersebut bisa ditandai dengan munculnya keluhan, seperti merasa tidak nyaman di perut atau gangguan pencernaan, mudah lelah, flu, hingga sulit tidur.
Adapun penyebab usus kotor adalah karena pola makan yang tidak sehat.
Agar usus tidak kotor, kita perlu menghindari makanan-makanan yang manis, berlemak, dan cepat saji.
Penyebab lainnya adalah kurangnya asupan serat, seperti jarang makan sayur dan buah, kurang minum, dan kurang gerak alias jarang olahraga.
Lantas, bagaimana cara membersihkan usus kotor?
Dilansir ayojakarta.com dari kanal Youtube Saddam Ismail, berikut caranya.
Baca Juga: 6 Pertanda Kamu Miliki Usus yang Sehat, Berat Badan Stabil hingga BAB Lancar
1. Konsumsi probiotik
Probiotik ini adalah makanan atau minuman, seperti yogurt, kimchi, dan suplemen probiotik yang berfungsi sebagai penyeimbang bakteri baik dan jahat di usus.
2. Cukupi asupan cairan
Minum air putih minimal 2 liter sehari. Fungsinya adalah untuk mendukung fungsi pencernaan dan membuang racun.
3. Mengonsumsi serat
Konsumsi sayur dan buah-buahan dapat mendukung penyerapan nutrisi dan bisa mencegah sembelit.
4. Konsumsi jahe
Jahe bisa diolah menjadi ramuan rahasia, seperti teh jahe hangat.
Ramuan ini dapat mempercepat proses pencernaan dan mengurangi perut kembung.
Baca Juga: 7 Tanda Bahwa Usus Kamu Sehat, Salah Satunya Kulit yang Glowing
5. Olahraga
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
Hal ini untuk menjaga metabolisme dan pencernaan agar sehat.
Demikian adalah cara membersihkan usus kotor.***