AYOJAKARTA.COM – Tidak sedikit orang yang mengalami berat badan (BB) susah turun, padahal sudah menjalani diet ketat.
Tentunya ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang membuat BB Anda susah turun.
Berikut ini merupakan beberapa hal yang bisa menjadi penyebab berat badan susah turun walau sudah diet:
Penyebab Berat Badan Susah Turun saat Diet
1. Kurang olahraga
Kurangnya olahraga menjadi penyebab utama dari berat badan yang susah turun walau sudah diet.
Karena kurangnya berolahraga dapat menyebabkan asupan kalori yang diperoleh dari makanan menjadi tidak terpakai.
Akibatnya, kalori yang menumpuk akan tersimpan sebagai jaringan lemak di tubuh yang menyebabkan BB tidak kunjung turun.
2. Pola Makan Tidak Teratur
Banyak yang mengira bahwa melewatkan jadwal makan bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun, cara ini sebenarnya menjadi salah satu penyebab berat badan yang susah turun.
Pola makan yang tidak teratur dapat menjadi penyebab dari sulitnya mengendalikan nafsu makan.
Karena terlambat makan bisa membuat Anda cenderung kelaparan dan makan lebih banyak.
Baca Juga: Sinopsis dan Pengisi Suara Film Jumbo, Ada Nama Ariel Noah dan Bunga Citra Lestari!
3. Kurang Tidur
Kurang tidur atau kehilangan waktu tidur seringkali dikaitkan dengan obesitas dan peningkatan risiko kenaikan BB di waktu mendatang.
Hal ini dikarenakan hormon ghrelin dan leptin. Kedua hormon tersebut berperan dalam siklus tidur juga mempengaruhi nafsu makan.
Ghrelin merupakan hormon lapar, dan leptin adalah hormon kenyang. Kadar ghrelin bisa meningkat dan kadar leptin dapat menurun jika pola tidur tidak seimbang.
Perubahan tingkat ini nantinya bisa mengakibatkan rasa lapar yang lebih besar dan rasa kenyang yang lebih kecil.
4. Terlalu Stres
Ketika stres, hormon kortisol akan meningkat dan memicu nafsu makan berlebih.
Apabila terus berlanjut, hal ini bisa menyebabkan stress eating dan justru menaikkan berat badan.
5. Tidak Memenuhi Gizi Seimbang
Diet karbo merupakan salah satu cara untuk menurunkan BB. Namun, memilih makanan rendah karbohidrat belumlah cukup.
Anda juga harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperhatikan porsi dari setiap jenis makanan.
Saat mengonsumsi sedikit karbohidrat namun justru menambahkan sumber lemak, maka Anda dapat mengalami berat badan susah turun.
Karena lemak juga mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan bisa menumpuk di tubuh jika tidak digunakan sebagai energi.
Baca Juga: Berlaku Besok! Ada Diskon 20 Persen Tarif Tol Trans Sumatera untuk Arus Balik Lebaran 2025, Cek Rinciannya!
6. Terlalu Banyak Duduk
Duduk dalam waktu yang lama juga bisa menjadi penyebab dibalik BB yang sulit turun.
Berdasarkan penelitian, risiko seseorang terkena obesitas meningkat 50 persen setiap dua jam duduk.
Jadi, hal terpenting adalah bergerak. Jika tidak memungkinkan untuk berdiri, maka bergeraklah lebih banyak. Hal ini bisa bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara umum.
7. Hipotiroidisme
Kekurangan hormon tiroid hipotiroidisme bisa menjadi penyebab berat badan susah turun saat diet.
Hal ini dapat terjadi karena terganggunya metabolisme. Akibatnya, proses pembakaran kalori menjadi kurang efektif.
Selain itu, hipotiroidisme juga dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak berenergi dan malas untuk melakukan aktivitas yang semakin menghambat penurunan BB.
Itulah informasi terkait penyebab dari berat badan yang susah turun walau sudah diet.***